あさりの砂抜きと海水の塩分濃度☆

あさりを頂きました。



あさりの砂抜きしなきゃ。

どうやって砂抜きしますか？

海水と同じ塩分濃度にしておけば、砂を吐く様です。

海水は３～３．６％位。

と、言う事は１Ｌのお水に３０ｇ位のお塩を入れればＯＫ！

いつもは計るのですが、今朝はバタバタ時間が無い。。。

適当にしちゃおう！

ボウルにお水を入れて、お塩をパラパラ。

舐めてみるか。

ちょっと辛い。

もう少しお水入れて・・・

私はサーフィン下手なので海に落ちちゃう事が多いです。

ゴボゴボゴボ・・・海に落ちて水を飲んじゃう事があります。

その味を思い出して・・・。

うん！

この味！

海の味だ！

↑　かなり適当です（笑）

お昼に見てみると・・・



出てる出てる。

私の舌もなかなかです＼(^o^)／

姿勢工房ストレッチングオフィス、姿勢工房代表のパートナーストレッチににお越しの方が、鳥羽沖の桃取りから獲って持って来て下さったアサリ。

身がプックリ、美味しかったです♪

ありがとうございました。

今朝のストレッチ教室。

夏みかんのピール頂きました。

手作りです。



わお！

きれい～～～☆



さっそく、皆さんで頂いて・・・

「美味しい～～～」

作り方を教えてもらったり。

お菓子作りの話しで盛り上がりました。

ありがとうございました。

前回頂いたクッキー載せ忘れてた。。。



優しい甘さと生地に入ってる素材の美味しさ。

ずっと味わっていたいクッキーでした。

ありがとうございました。



こちら・・・

ベトナムのお土産。



なんでしょ？

なんでしょ？

真っ黒。

じゃん！



黒いのはゴマです。

おこしみたいで美味しい～！

珍しいお土産ありがとうございました。

すっかり遅くなっちゃったけど。

竹の子頂きました。



何に入れても美味しい竹の子サイコー！！

そろそろ竹の子も終わりですね。

美味しかたです。

ありがとうございました。

香川のお土産。

「うどんぴっぴ」



子供の言葉で　うどん＝ぴっぴ　だそうです。

いろいろな味があるみたいで。

どれが欲しいか、ジャンケンで決定！

私は甘いのぴっぴ頂きました。



かりかり・・・かりんとうみたいで美味しかったです♪

こちら・・・

うどんぐみ。



本当に、うどんに見えます。



噛むと、グミの食感が硬い讃岐うどんっぽいです。

美味しい～～～！

ありがとうございました。

ゴールデンウイークの楽しいご旅行。

写真も見せていただいたり。

皆様から色々いただいて、ありがとうございます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

伊勢に集合☆

今月も伊勢に集合！！

姿勢工房ストレッチングオフィスで月に１度、姿勢改善のトレーナーが集まって姿勢の勉強会をします。

クライアント様から身体の不調のご相談をいただきます。

「肩が動かしにくい」

「肘を動かすと痛い」

「膝が痛くて歩けない」

その他、色々な症状が多いです。

でも、私達は「膝」が痛いから、「膝」だけを触るなんて事はありません。

それは、姿勢改善のトレーナーだから？

いえいえ理由があります。

身体全体の歪みで重心が変化し、小さな関節に負担がかかっている。

その全体のバランスを改善する事で結果として膝の痛みが改善するからです。

症状にだけとらわれず、原因となる元を改善する。

本当の原因は物理学で説明がつきます。

そんな力学などの説明も含め、多くの事を学べる。

この月に１度の勉強会が待ち遠しいトレーナーが多いです。

今日は・・・

今日も（？）

真剣にお勉強していて写真をすっかり取り忘れていました（汗）

なんとか、２枚だけ撮ってました。



昼食後のスイーツ。



そんな充実の１日でした。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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フットワーク軽く、敏捷性のトレーニング☆

すっかり暑くなりましたね。

水分補給しながら運動してくださいね～。

今日は足が軽く上がる魔法のようなストレッチ。

軽くなった人～？

「はぁ～い」皆さんが手を挙げてくださいました。

足が想像以上に高く上がるようになって。

皆さんが驚きと喜びの笑顔を見せて頂ける時が最高に嬉しいです。

全身のストレッチも入念に行い。



せっかく足が上がりやすくなったから。

フットワーク軽く、敏捷性のトレーニングしましょう。

ミニハードルを使って、まずは足をしっかり上げる練習から。



動作の素早さへ。

動きも変化して。

動きを変えると・・・

あれれ・・・足がもつれそうになっちゃう？

脳と身体がしっかり動いてくれる事も必要ですね。

単純な移動速度じゃなく、動作方向を正確に変更する。



たっぷり動いた午前中でした。

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初めてのお茶摘み☆

姿勢工房ストレッチングオフィスにお越しの方から色々なイベント情報を教えて頂きます。

ＧＷ中も色々なイベントがあったようですね。

今日は、教えていただいた「お茶摘みツアー」、みんなで大紀町に行ってきました。

七保の子供達が企画。

参加人数の１００人を超える申し込みだったそうです。



日焼け予防バッチリ☆

「一芯二葉（いっしんによう）」って教えていただきました。

新芽の先端から二枚の葉のついた部分を摘みとるそうです。



ずいぶん採れました。





休憩に美味しいお茶をご馳走になりました。



ランチは

特製カレー



コロッケ



炊き混みご飯のおむすび



しっかり動いたし、みんなで食べると美味しいね。



おはぎママさんが手作りのおやつ作って来てくださいました。

ヨーグルトムース



冷たくって、爽やかで美味しい☆

クッキーも。



甘い物、幸せ～～～♪

ランチ後。

山菜取り。



只今、ヨモギのあく抜き



ワラビもあく抜き中



後はお水につけて置いておこう。

明日食べれるかな。

お天気が良かったので新緑の中、すごぉ～～～く気持ち良かったです☆

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骨盤のゆがみ改善、腰痛対策☆

姿勢工房ストレッチングオフィスストレッチインストラクターｍｉｋａ担当の少人数制ストレッチ教室は毎月テーマが変わります。

今月の内容のお知らせです。

５月のテーマは・・・

　「　骨盤のゆがみ改善、腰痛対策 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ストレッチで改善するオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 骨盤のゆがみ改善、腰痛対策　　」

骨盤が正しく動いていますか？

簡単なチェック法で自分で確認。

お互いペアになって姿勢の状態を確認。



正しく動けるようにストレッチやトレーニングで整えましょう。

腰痛にも色々な種類がありますが、今回は多くの方に該当する筋肉性の腰痛について行います。
今まで貯まってしまった腰の疲れを取っていき、今後の腰痛の予防に効果の高いストレッチを行いましょう。

予防や改善方法を覚えて役立てて下さいね～☆

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。

注意＊現在定員一杯のため、初めての方のお申し込みを中止しています。

　　＊会員様のみお申し込みが可能です。

　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体を確認。

姿勢の歪みを分析して、歪みを改善する、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

お一人、お一人、姿勢改善ストレッチの内容は異なります。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

でも・・・皆様の健康づくりのお役に立てればと・・・

ブログでも少しだけご紹介。

簡単で手軽に行えるものをご紹介しますね。

☆ゆがみ確認

◆目を閉じて足を前に伸ばし、お尻で歩きます。



物にぶつからないように、ご家族など、どなたかに見て頂くと安心。

タイムも計ってもらうと前後で早く歩けるようになったのが解りやすいと思います。

出来るだけ段差の無い場所で。

畳の目や床の線などを目印に行うと、確認しやすいと思います。

〓ココをチェック〓

①畳１枚分程度の距離を何秒で歩けたか？

②畳１枚程度の距離を決めて、何歩で歩けたか？

③右や左に何ｃｍズレたか？

何ｃｍどころか、グルッと回って反対向いたりしてませんか？（笑）

☆レッツトライ☆

〓椅子〓

◆椅子に座り片方のお尻を持ち上げ１０秒止めます。

（背中が丸まらないように上体を出来るだけ真っ直ぐにキープします）



◆左右のお尻を交互に１０回行います。

〓床〓

※ゆがみ確認で行なったお尻歩きを、目を開けて行います。

◆足で体を引き寄せて進んでも骨盤は動いていません。（下の写真）。



左右の骨盤を大きく動かしお尻で歩くイメージで行いましょう。（下の写真）



左右で動き易さに違いを感じる方は、意識して左右を均等に動かせるように練習しましょう。

☆動きにくかった骨盤が左右とも動き運動性を取り戻すと最初に確認した時よりも「早く」・「少ない歩数で」・「真っ直ぐ」に「お尻歩き」が出来るようになります。

毎日動かすと骨盤周囲の不要なお肉ともサヨナラできるかも♪

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。


　
年間の「毎月のテーマ」（予定）

　１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
　３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

　５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
　８月 『Ｏ脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』


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・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
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ゴールデンウイーク中の私☆

ゴールデンウイーク中の私・・・ってタイトルにしたけど・・・

私じゃなく、食べ物かな？

連休、広島で「いとこ会」があったので行ってきました。

いとこのお店で開催。

鉄板焼きのお店。「美波羅」さん。

お好み焼き、これこれ。



やっぱ広島のお好み焼き美味しいわぁ～～～～☆

特に「美波羅」さんのね（笑）

大阪のいとこから・・・みんなにお土産。



ポッキーの豪華版☆バトンドール☆

チョコの部分、半端なくたっぷり付いてます。

これはもうスイーツだなぁ☆

こちら・・・

堂島ロール、苺が入ってる☆



むっふ～～～美味しい☆

私からは・・・勝手に持ち込みしちゃいました。

松阪牛のステーキやホルモンみんなに差し入れ。



美味しく焼いてくれました。

いとこって、もう皆いい感じに年を重ねていますが。

会うと子供の頃のままです。

気付いたら５時間半しゃべってました。

楽しかった～～～♪

また会いたいな＼(^o^)／

他には・・・

広島に向かう新大阪で姿勢工房代表が見かけたエヴァンゲリオンの新幹線。



山陽新幹線全線開業40周年記念を記念して「エヴァンゲリオン プロジェクト」！



いいなぁ～。

私も見たかったな。

広島の新幹線の車庫？

並んでます。



串揚げのお店。



自分で揚げると楽しいのだ。

揚げ過ぎたりして、慌てるけどね。

ツツジを見に行きました。



綺麗に咲いてます。



ずぅぅ～～～～～っと続いてる。



広島城も。



フラワーフェスティバルを見に行こうと思ったけど、雨。

基町クレドから見ました。



んっ！！

もみじ饅頭のお酒？？？



気になって買っちゃいました。

写真、光が反射しちゃったのか黄色っぽいけど、もみじまんじゅうの様な茶色でした。

ごくり・・。

うぅ～～～ん、もみじまんじゅうと言えばもみじ饅頭。

わからないけど、美味しかったです。

牛乳で割っても美味しいみたいで、そのままと、両方楽しみました。

スナック菓子も・・・



カープです。

カープ坊やが書いてあると、つい可愛くてかっちゃいます。

帰りの新幹線のお土産店。

あっ！「メロンパン」

「メロンパン」って言う名前のお店の「メロンパン」



広島の「メロンパン」はラグビーボールのような形。



中はクリームが入ってて、ずっしり。



私は「メロンパン」の「ナナパン」が好き。

中にチョコ入ってるの。



伊勢に帰り、みんなでカラオケへ。





お土産持ち寄ったりして。

ロイズのチョコチーズ。



１０１０番地のドーナツ



ＥＸＩＬＥの映像見てるだけでカッコイイ☆





全国の順位が出るのも面白い～。

わお！

全国１位！！



すっごぉぉ～～～い＼(^o^)／

しみるぅ～～～。



こんな連休でした。

さぁ～～～！

明日からお仕事も頑張りまぁぁ～～～～す☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。