手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善☆

今朝のサンライフさん、体育館でのストレッチ。

『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』に効果的なストレッチを行いました。

パソコン、料理、子供を抱き疲れ、手先の細かい作業をしたりして腕の筋肉や指など手の筋肉疲労や腱鞘炎など様々なトラブルが起こりやすい部分。

テニスやバドミントン、ゴルフなどで疲労した筋肉のリフレッシュ効果も！！

痛みやだるみ、肩こりをもたらす事もありますので、早めにストレッチで改善しましょう。

肘の痛みと言えば「テニス肘」が有名ですが、「お仕事で・・」「編み物で・・」など意外に身近でもよく聞きます。

簡単ストレッチで予防・改善。



ご自分１人でもできます。

こちらでは、ペアでもしてみました。



ペアを組んで人にストレッチをしてもらうのも気持ち良いです。



「お仕事で疲れた時の簡単、指ストレッチ」をご紹介します。

◆お仕事でパソコン使ってた

◆荷物を持っていた

◆お台所仕事

◆編み物

◆ゲーム機の使い過ぎ

・・・等。

共通して使っているのが「指」

手・指って毎日色々な動きで頑張ってくれてます。

ありがたいです。

大きな筋肉はストレッチするイメージがあります。

でも、指をあまりストレッチってしないですね。

たまには頑張ってくれてる指をストレッチで疲れをとってあげましょう。

一人で行うには・・・



手のひらが天井に向くように、腕を前方に真っ直ぐ伸ばします。

反対の手で、下から親指を軽く持ちます。

時間をかけて手前（自分の方へ）引っ張ります。

親指から小指まで１本づつゆっくりと行って下さい。

指はいつも、屈曲する方に力を入れています。

ひどくなると、「少し曲がったまま硬くなってる」なんてことも。

その反対、伸展する方に伸ばすことで筋肉がリラックスします。

指をストレッチしたのに、腕や肩まで楽になったわ～って方も多いですよ。

場所や時間もとらず簡単にできますので、時々おこなってみてくださいね。

ストレッチ・エクササイズの注意点

○ストレッチ・エクササイズは、無理のない範囲で行ってください。

○ストレッチ・エクササイズ中、関節や筋肉が痛んだり、気分が優れない場合には無理に行わないように注意してください。

○医師の指示を受けている方は、指示に従ってください。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス
・辻出美香プロフィール

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。