体脂肪量の減少を目指して☆

最近太り始めてきたので、気合を入れて。

自分の身体を引き締める為、ちょっと頑張ってました。

きっと食べるのは我慢できません。

なので、動く事で消費カロリーを上げる計画です。

活動量計を常にポケットに入れて。

意外と数字ででるので良いですね。

何歩歩いたか。



今日の消費カロリーは？



「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つに分けた「行動別」の消費カロリーや時間、脂肪燃焼量などを表示してくれます。

朝、早起きしてウォーキングしたり。

冬になると仕事前に歩こうと思うと暗いうちに出発。

帰る頃には日の出が綺麗に見えたり、普段気づかない嬉しい事が沢山ありました。



えっ！

朝日の富士山？ってビックリする景色。



何山でしょ？

朝熊山の隣位に見えました。

こうした、有酸素運動に期待する効果の１つとして身体組成の変化があげられます。

「体脂肪を減らしたいな」と思ってたので体脂肪量の減少を期待して。

レジスタンストレーニングと一緒に行いました。

椅子に座らず、スクワットしたり、テレビを見ながら腹筋。

そんなに、わざわざ時間を作らなくてもできちゃうこと。

最初、体重は減りませんでしたが、体脂肪量は減って行きました。

除脂肪細胞を減らさず、体脂肪が減ったことがわかります。

ちょっと嬉しくなりました。

一般的に座業中心のお仕事の方は１日に約２０～３０分間の適度な運動の実施がオススメです。

雨の日は家の中で足踏みや縄飛び。

本当の縄跳びじゃなく、エアー縄跳び。

縄があるのを想像して飛んでました（笑）

ストレッチ教室に皆さんがお越しになる前の少しの時間にやってて。

皆さんがお越しになった時、「ハーハー」言ってたりして笑っちゃう。

ショッピングモールで余計に歩いたり。

掃除機じゃなく、拭き掃除をしたり。

無駄に動き回ります。

動くと身体も温まり、電気代も減って、筋肉もつくし、体脂肪も減るし。

良い事ばかり。

少しの時間、腕を振って大股でウォーキングや、身体全身を使ってお掃除、自分のために。

オススメです。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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