海で心の洗濯☆

台風が来る前なので、もう２週間は前の話。

朝４時位に起き出し・・・

ストレッチングオフィスを出発




暗いうちに海へ・・・

と、思ったら・・・

オフィスを出て１分

「すき家」の明りに、つい牛丼を食べ・・・




あらためて・・・

二見の海へ・・・ＧＯ！

とっても綺麗な朝日☆



こんな綺麗な朝焼け、久々に見ました☆




台風前なのでサーファーの方、集まって来てますよ

波の様子を見てるだけで、気持ちが良いんでしょうね。

皆さんのんびりされてます。


初めてお会いした方なんだけど、マダムシンコのバームクーヘンを頂きました。




めっちゃ美味しい☆

サーファーの方、優しいです♪

ありがとうございました。



とっても気持ち良い☆




波が良い感じです




ｍｉｋａ、気持ち良いな～～～って思いながら足をブラブラさせてると・・・




ザァッバーーーーーーン



波が目の前まで・・・ビックリ

でも、そこは身軽（？）なｍｉｋａ、驚く速さで波をかわしました。

小さな子供ちゃんも海を眺めてます




自然って時に怖いけど、穏やかな時は心を癒してくれますね。

嫌な事なんて吹っ飛びます。

短い時間ですけど、心の洗濯ができました。

まっ白い洗いたての心でお仕事へ・・・

と、その前に・・・

モーニングを食べて普段通りに出動です☆




ちょっと早起きすると得した気分になりますね☆




ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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サーフィンへ・・・☆

今朝は早起き☆

早朝４時半に家を出て期待してたのは・・・

皆既月食☆

残念ながら曇ってて見えませんでした。。。


そのまま出発≡３

どこでしょう？

サーフィンです。

楽しみにしてました。



しっかりストレッチして・・・






海へ・・・








さすが、トレーナーｙａｓｕさん、トレーナーｍａｘ。

カッコイイ☆





この二人はサーフィン歴長いので上手です☆



今日がサーフィンデビューのストレッチインストラクターｏｋａさん。

初日とは思えない上手です。

いきなり立ててましたよ☆

写真撮り逃しましたけど・・・。。。



海は良いですね～～～☆

最高に癒されます☆

雨が降ってて、残念でしたが、また天気の良い日に・・・

楽しみましょう♪



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潮干狩り♪

ゴールデンウイークが近付くと、潮干狩りのシーズンだな～って思います。

私だけかな？

いえいえ。

ＧＷには駐車場も空いてない程の人出ですよ～。

今年はＧＷより早く行ってみようと思いました。

トレーナーｍａｘ、ストレッチインストラクター心さんを誘って（いや、無理やり連れ出してかな？）


お昼休憩にストレッチングオフィス近くの海へ・・・




すでに多くの人が潮干狩りしてます。

出遅れた！と焦りつつスタート☆

時間は２時間だけ。

頑張るぞ～～～！！



放たれた狩人？

３人、思い思いの場所で黙々と

ホリホリ・・・・・・

カリカリカリ・・・・





海、大好きな私達。

潮風を感じ、波の音を聴き、癒される～～～♪

時間を忘れてました（汗）



こんな小さな貝は海へ戻し

「また来年？大きくなって帰って来てね～。」




狙うは大き目のアサリ




貝堀名人ストレッチインストラクターmikaの収穫は・・・

ジャ～～～ン



頑張りました。

しばらくすると砂をはき始めました




なんだか可愛いな。

我が家では一回分のアサリを残し、色々な人へおすそわけ。

美味しいお料理に変身したかな？





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朝熊山登山☆

木曜日、ストレッチングオフィスは定休日。

とは言え、最近休日もお仕事が入ったりしてて忙しく。

昨日は久々にお休みでした♪

ゆっくり朝寝して。

さぁ！

身体を動かしたいね！

どうやら我が家二人はジッとしていられないようです。

そうだ！

あそこへ行こう！



あの山に登ろう！

塔がたってる所。

標高５５５ｍ　朝熊山の山頂です。

出かけるとなると素早く用意しレッツゴー☆

朝熊岳道の登山道入り口、素敵な花が咲いてます。

春ですね。







一歩入ると空気が気持ち良いです。



まだ肌寒いかと思ってジャケットを羽織って行きましたが・・・

暑い暑い途中から脱いで歩きました。

行きかう方と「こんにちは」なんて挨拶しながら。

今、流行ってるからかな？　山ガール？

オシャレな格好で登っていらっしゃいました。

素敵です☆




この木の根が凄いでしょ。



トレーナーｍａｘが椿の花を撒いて歩いてるんじゃないかと思うほど

椿の花が道に落ちて綺麗です




歩きながら、ずっとしゃべってるｍｉｋａにｍａｘが

ｍａｘ「そんな早く歩いて、よく息も上がらず話ができるね～」

ｍｉｋａ「だって、しゃべってないと熊や猪が出てくるかもしれないじゃない。あ～鈴を持って来たら良かった」

ｍａｘ「・・・・・」

ｍｉｋａ「歌でも歌おうか？　ある～ひ♪森の中～♪・・・」

そんなご陽気な感じで進んでたり・・・


エネルギー保存の法則について

長い階段や坂を登ると運動エネルギーが位置エネルギーに・・・

なんて話もしたり・・・



途中では１１町・１２町・・・と道標









ついに到着

あぁ～～～～良い景色です☆




こちらは伊勢方面。

ストレッチングオフィスはあの辺りだね～。


昔、ケーブルカーが走ってたので遺跡なんかもあり



麓から見た塔にも到着



こちらは鳥羽の方向

島が見えてます



杉の木かな？花が満開。

こりゃ花粉も飛ぶね～。



いつもなら、ここで足湯も入ってゆっくりするとこですが・・・

今回は足湯には入らず下山しました。

やはり身体を動かすと気持ち良いですね☆

すっかりリフレッシュ☆

やせたかな？

いえいえ・・・。。。

帰りにワッフル食べて帰りましたから。。。







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今シーズン初めてのスキーへ☆

昨日はストレッチングオフィス定休日。

冬は何をして遊んでるかと言うと・・・

スキーです☆

ストレッチインストラクターmikaはスキーの指導員資格を持ってて

以前はスキー学校で指導や、小学校から依頼で校外学習の指導もしてましたが・・・

この１・２年は忙しくて、遊びに行く程度になっちゃいました。。。


前日の天気予報では「雪か雨」

どうしよう。。。

行こうかどうしようか？


せっかくお友達と合わせたお休み、スキーの予定。

変更したくありません。

決行です！！



朝早く出て、奈良県のお友達とは桑名東のインターを降りて合流

少し下道を走ってると・・・

多度大社へ行く道の、鳥居の上に虹が～～～～～！！！




なんか縁起が良い気がする☆

ラッキー☆

再び高速に乗り高鷲へ・・・



雪が多くなってきた。

雪道の運転は怖いね。。。

ｍｉｋａは後部座席です。



到着～～～～☆

高鷲スノーパークとダイナランドは共通券でどちらのスキー場も滑れます。


ゴンドラで頂上へ・・・





気持ち良い～～～～☆






天気はすっかり回復して暖かいです



麓の景色







今シーズン初だから、怪我しないようにゆっくりね

しっかりストレッチをして・・・ここは私達念入りです

さあ！滑ろうか！

まずボーゲンから行くわ。。。

と、言いつつ・・・ＧＯ！！





ひゃぁぁ～～～～～気持ち良い～～～～☆


おっ！！

ふかふかの新雪です。

せぇ～～～のぉ～～～でぇ～～～～パフッ





めっちゃ気持ち良い～～～～～☆


あの木、クリスマスツリーみたいだね～☆

雪をすくって、エイッ！





雪と戯れた後はランチ






ダイナランドのソフトクリーム大好きなのよぉ～～～♪




しっかり栄養補給して再びゲレンデへ

お友達は競技スキー出身、今はモーグルしてます

ふかふかの新雪に喜んでいます

新雪やコブ大好きなんですね・・・膝？太腿？まで雪に埋まりながら滑ってます







トレーナーｍａｘ　ガンガン滑ってます





ポールも立ってて、レースですか？

使わせて頂き遊びました

ちょっと写真、人物が小さかったね。





３時。

日が陰って、ちょっと寒くなったかな

後３本滑って帰ろうか




山頂からノンストップで滑ったら大腿に乳酸がたまってる感じ。

ストレッチして、サプリを飲んで。・・・完璧！


そろそろ終わりましょう

帰り車に戻ると・・・

車にツララがぁ～～～～！



寒かったのね。

私達、動いてるから暖かかったみたいです。

めっちゃ楽しかった～～～～☆

自然の中で遊ぶのって気持ち良いですね～～～☆





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お伊勢さん健康マラソン大会でした～☆

今日はお伊勢さん健康マラソン大会でした～☆

早起きしてＧＯ！！

ＦＳＳストレッチつながりの仲良しの皆さんで出場です。

大雑把なｍｉｋａの待ち合わせは場所を決めていません。。。。

皆さんに会えるかな？

渋滞が予想されるから、何処で何時になんて決めると不自由だったりするもんね。


会えました。

会えました。

さすが、仲良しさんです。

意外にこんな時、携帯電話がなくても出会えますね。



その一つの理由は・・・

ストレッチングオフィスの、お揃いの羽根のマークのＴシャツで集合です。




顔見知り同士じゃなくても、お揃いのＴシャツを見て「あっ、あそこだな」

って集合できました。

意外な裏ワザ。


だいたい、この辺りが　仲間です








スターターは「野口みずき」さん





野口みずきさんに見送って頂いてスタートです




自分のペースでお互い完走を目指しましょう！





途中の沿道では皆さんの声援、拍手を頂いて　

お陰で頑張れます。ありがとうございます。


大鼓も！！

ありがとうございます。



走りながらも写真をパチリです☆



紅葉もちょうど見ごろの美しさでしたよ～☆








一人で走ってても途中で声を掛け合えるので楽しいですね。

頑張ってる～？

頑張ってるよ～☆







無事、ゴォォ～～～～～ル。

頑張った～。。。

ゴール地点で何人かに会えました





疲れてても可愛い顔ですね。


私は見せられないようなボロボロ・・・エッ！どうせいつもお化粧してないでしょ・・・って？





お互い、完走を称えあい






参加賞で頂いた　バスタオル



完走証頂きました。




なんとか申告タイムより早めに走ってたみたいです。

楽しいと早いですね。

走り終わると

皆で美味しい物を・・・

私は伊勢えび汁を・・・





沢山のサンプリングを頂き・・・




美味しい赤福を頂き



走った後の赤福サイコーです。

疲れが吹っ飛びます。





皆さ～～ん。

お疲れ様でした～～～。

楽しかったですね～♪

何人かから言われました。

「また来年も出ましょう」って。

そうしましょうね～～～☆



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伊勢市のウォーキングコース♪

今日は天気良かったですね～☆

休日なので紅葉を見に行かれた方も多かったかな～？

こう天気が良いとお外に出かけたくなりますね☆

そんな方にオススメ！！

ストレッチインストラクターmikaは伊勢市の健康づくりアドバイザーをしています。

そこでウォーキングコースを考えたり、大学に検証して頂いたりして出来あがったコースが・・・

なんと２７コースになりました。

オススメのコースや、ご自分の近くのコースを知りたい方は・・・

伊勢市の中央保健センターに無料でマップが置いてあります。

コースごとに・・・距離数、時間、歩数、心拍数、起伏、エネルギー消費量、自覚的運動強度、特徴等が書いてあります。

例えば体重６０ｋｇの方がこのコースをウォーキングした場合・・・エネルギー消費量は２４０ｋｃａｌ　　　おにぎり　約１．５個が消費された事になります

おにぎり１個（１００ｇ・具なし）＝　１６８ｋｃａｌ

なんて　わかりやすく書いてありますよ～

参考にして健康作りに役立てて頂ければ・・・と思っています






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スポーツの秋＆食欲の秋＆航空ショー

秋ですね。

秋と言えばスポーツの秋　・　食欲の秋　・　芸術の秋

今日はそんな休日を過ごしました

まずは・・・

早目に起きて

仲良しさんで集合！！

実は、今月末にみんなでマラソン大会に出るんです

その練習です

お仕事や他の用事で集まれない人もいましたが、集まれる人で頑張りました

まずは走る前のストレッチ＆ウォーミングアップ



ＧＯ！！



みんなの後から写真撮ってたりしてたら・・・

おいてきぼりぃ～～～～まってぇぇ～～～


気持の良い秋晴れ

動いてると気持ち良いですね～

んっ？

ごぉぉぉぉ～～～～～って？？？

何の音？？？

おぉぉぉ～～～～

飛行機が宙返り！！！

おぉぉぉ～～～～

すごい数のヘリが飛んでます







カッコイイ～～～☆

ちょうど今日は小俣の航空学校の航空ショーです

良いタイミングで見れたなぁ～～～

はっ！！

またしても・・・遅れを取ってしまった～～～～。。。

そんな楽しみもありながら

予定の距離数を全員走りきりました

最後の人を全員でお出迎え




きちんとストレッチ

筋肉の疲労を残さないようにね～




お疲れ様～～～

お水で乾杯～～～☆

差し入れに頂いたお菓子も




色々な種類で・・・どれも美味しい～

ご馳走様です。ありがとうございました。






午後からの「芸術の秋編」はまた後ほどブログにＵＰしますね～



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ＢＢＱ ＆ スタンドアップパドルサーフィン

今日はまた一段と暑かったですね～～～～。。

ストレッチングオフィス本日は定休日でした。

今日は　ＢＢＱ　＆　スタンドアップパドルサーフィン　してました

突然、昨夜決まったんです



川へレッツゴー


スタンドアップパドルサーフィン、本来は海で楽しむものですが・・・

最近、川で楽しむ事にハマってます

川は流れがあって楽しめますよ～




スポーツトレーナーＫｅｉ　＆　スポーツトレーナーｔｏｍｏ　

この二人は仲良く二人乗りです


ストレッチインストラクターｍｉｋａ　は　一人でスィ～～～

　　　　　　　　　　　






スポーツトレーナーＫｅｉ　　スポーツトレーナーｍａｘ

座って　　ｒｅａｄｙ　ｇｏ！！






Ｋｅｉ　＆　ｔｏｍｏ　・・・・ｔｏｍｏは寝そべってます

ｍａｘ・・・この二人にちょっかいをかけるのか？

　　　と、思ったら・・・通り過ぎて向こう岸に渡って上陸してました

写真では小さすぎてわかりませんので・・・撮りませんでした





ストレッチインストラクターｓｈｉｍｉ


初挑戦ながら、上手に乗りこなしてます

うまく旋回して帰って来ました

さすがストレッチインストラクター！！バランス感覚良いですね～









遊ぶとお腹すきます

さぁぁ～～～～ＢＢＱ



コチラは　ｍａｘ　の伯父さんに頂いた「鹿肉」





これは、まわりを焼いて中は生・・・・タタキにして頂きました







おいしぃ～～～～～

ｓｈｉｍｉちゃん油っぽいお肉食べれないそうですが、これは美味しいって食べてくれました





今朝いただいたばかりの「メバル」

この大きな口、笑えるよね～


なんだか「ほぉ～～～～」って言ってるみたいです








こちら、今年Ｋｅｉが北海道に行った時に飲んで気に入ったビール

わざわざお取り寄せしたら、普通の倍の料金になったとか

・・・こだわりですね







とは言え、まだ水の中で遊ぶので、我慢我慢

お茶や、スポーツ飲料で過ごしました

熱中症にならないように　しなきゃね




こちらはｍｉｋａが朝５時に起きて作ったパンです

パンの為に早起きした訳じゃないけど、休みには早く目が覚めます（笑）


中身は・・・　ゴマパン・くるみパン・アンパン・チーズパン

作った後に・・・

「きゃぁ～～～！レーズンパン作ろうと用意してたのに忘れてた～」って事態も








食べる事に一生懸命で・・・写真撮り忘れてますが

この他にも沢山の食材が

用意してくれたＫｅｉ＆ｔｏｍｏ　ありがとぉ





なんだか皆でポーズ

えっ？　何か飛んでますか？









あぁ～～～～楽しかった～～～
気がつけば夕方

一日が早かった～

めっちゃ楽しい夏の一日でした



もれなく、みんな日焼けしてました








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川を下って遊んでました♪

ストレッチングオフィス、今日は定休日

昨日の雨は何処へやら・・・すごく良い天気

天気予報で確認して「遊べるな」・・・と、思ってました

早起きして・・・レッツゴォォ～～～～！！！

さて、何処へ行ってたでしょう？

ストレッチインストラクターｍｉｋａの行動に詳しい方は・・・「海に行ったな！」

と、思ったでしょう。

ノンノンノン

川です　　←　海も川もあまり変わりないかな？（笑）


いつものスタンドアップパドルサーフィンで川を下ってみようと思いました

スタンドアップパドルサーフィン・・・って何？って？

サーフィンみたいに波にも乗れるし・・・

波が無くてもパドルでコギコギ・・・水の上をスゥイィ～～～




疲れたら・・・座ってカヌーみたいに・・・スゥイィィ～～～






いつもは海に行ってるんですが、今日は川を下って水上散歩

綺麗なお花も咲いてますよ～





↓　トレーナーｍａｘです


チラッと見えてきました










おぉぉ～～～～い！！！

気持ち良さそうです




かなり遊んだと思ったけど、終わってみれば、まだお昼

どこかランチに行きましょ

そうだ！！津に新しくできたＡＥＯＮのＭＡＲＩＮＯでパスタ食べよう！！

高速も無料だし、津まで乗ってみようか

ブゥゥ～～～ン

念願のＭＡＲＩＮＯで生パスタ



「美味しかった～～」


さぁ～！

せっかく津まで来たんだから寄りたい所も沢山あります

正和堂さんのおかみさんにも会いたいし・・・

ハコチカ・・・行ったことが無いからぜひ！

Ｌａｃｏｃｏちゃんのお店・・・

いたろうさん・・・これ以上食べる気か？？？




・・・・・なんて行きたい所満載だったのに・・・

あぁそれなのに・・・

急いで帰らないといけなくなった。。。

ガァァ～～～ン

津にランチを食べに行っただけでした。


早起きすると一日が長くて良いですね～

リフレッシュして、明日からまたお仕事頑張るぞぉ～～～






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