数年前から参加しています。
スマート・ライフ・プロジェクト。
「健康寿命をのばしましょう」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。
単なる長寿でなく、より長く、健康で自立した生活を送ることができる「健康寿命」を伸ばそうという運動です。
その中で、私達トレーナーとしては「運動」でお役に立てればと思っています。
適度な運動や身体活動は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率の低下、また、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められています。
更に高齢者においても寝たきりや死亡を減少させる効果があることが示されています。
しかし、現在は家事や仕事の自動化、交通手段の発達により身体活動量が低下しており、肥満の原因にもなっています。
そのスマート・ライフ・プロジェクトの中で今回参加したプロジェクトがあります。
昨年秋から100日間の実施体験型プログラム「１００日プロジェクト」を頑張ってました。
企業・団体・自治体単位で参加したチームメンバーが任意に健康目標を設定し、メンバー同士で励まし合いながら目標達成に向けた健康行動を、100日間実践する体験型プログラムです。
今回はスマート・ライフ・プロジェクトに参画されている企業・団体・自治体を中心に51チームがエントリー。
各チームの 健康行動の習慣化をチーム対抗で競います。
私達、姿勢改善トレーナー４人で参加しました。
いつもお仕事でクライアント様や生徒さんにストレッチ指導、エクササイズ指導をさせて頂いています。
が・・・なかなか自分達が毎日やってるかと言うと、やはり毎日はできていません。
自分の健康寿命の為にも本気を出そう！！
私達４人はもちろん、周りの方々も巻き込んじゃおうって思って始めました。
先ずは家族と一緒にウォーキングを開始。
最初は仕事が終わってから夜にウォーキングを始めました。
私のストレッチ教室が終わるのは、遅い日だと夜９時を過ぎてしまいます。
その時間から歩くと晩御飯が寝る直前になってしまう。
先に晩御飯を食べると、夜遅く歩きに行く気分じゃなくなる。
なので、毎朝早起きして６時頃からの１時間歩きました。
早起きは辛いですが、太陽の日を浴びて、体内時計もリセットされる感じです。
始めた頃は６時は明るくて良かったですが、冬になり、暗い中ウォーキングにでかけるのは少し辛かったです。
が、帰るころには美しい日の出を見れたり。
運動をして身体を目覚めさせて始まる１日は気持ち良いです。
そんな話をストレッチ教室で皆さんにお話ししたりして、徐々にウォーキングの輪が広がっていきました。
今年のマラソンに出場しようって方が多くなりました。
そして、徐々に脚力が上がったので、４人のメンバーで登山にも行きました。
朝熊山です。
初めての時は精一杯でしたが、２回目は少し楽になりました。
ストレッチ教室やクライアント様とのおしゃべりの中で「健康」を意識した会話が増えました。
歪んだ姿勢で運動しても逆に身体の何処かに負担がかかって痛みの原因になる場合があります。
正しい姿勢にしてから、正しい身体の使い方でウォーキングやエクササイズ。
どんどん健康の輪が広がり、健康寿命が延びると嬉しいです。
そんな１００日が終わり、いよいよ結果発表。
私達「チームPRBC」が、１位・・・最優秀チームになりました。
やったーーー！！
一緒に前向きに努力したチームの皆さん、家族の皆さん、クライアント様や友人の皆さんのお蔭です☆
ありがとうございました。
「チームPRBC」の「PRBC」はPostural Regulation & Balance Controlの略。
姿勢工房代表の基に集まって姿勢改善の勉強をしているチーム名です。
私達、姿勢改善トレーナーは、解剖学やバイオメカニクスを学んでいます。
解剖学は身体を構成する様々な身体的要素を学ぶし。
バイオメカニクスは、それらの要素がどんなに協調して動作を作り出すかの科学です。
バイオメカニクスの原理は全ての動作の基礎となります。
どちらも重要です。
日常生活・スポーツ活動・・・人間の動きを理解することが重要と考えます。
講師の
姿勢工房ストレッチングオフィスの
姿勢工房代表がよく言います。
「例えて言うなら、人間の身体の設計図、地図帳、とも言える解剖学」
人間の身体と言うマシーンが身体動作を行う物体力学、負荷について考えたり。
これを元に、姿勢改善トレーナーがクライアント様お一人お一人の姿勢改善を行うためのストレッチやエクササイズをアドバイスさせて頂きます。
傷害の可能性を最小限にするため、また姿勢の歪みから起こっている不調を改善するため。
日々努力を怠りません。
そんなトレーナーのチームPRBC.
これからも皆様の健康づくりのお役に立てますよう、頑張っていきます＼(^o^)／
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。
家庭でできるストレッチ公開中
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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学 運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。
