ローラー45分

夕方から雨の予報的中で、
クルマ通勤正解♪と思っていたら、
スムーズな時は１時間ちょっとで帰宅できるところ、
２時間１５分以上も掛かってしまった。

急いでいたので奮発して高速まで使ったのに・・・凹む。
ま、事故なく帰れただけ善しとしようっ。

そういう訳で帰宅後ササッと家事を済ませ、ローラー台。

最初の35分は古い雑誌を読み返しながら、
ダラダラAV.28km/hぐらいでジワッと汗をかく。

次の5分は30秒間隔のインターバル、
45km/hぐらいを目途に繰り返す。汗がボタボタ滴る。

その次の5分は地味に左足ペダリング、相変わらず21km/hぐらいが精一杯。
ペダリングがぎこちなく、カクカクしてキレイに回らない。
地味だけど、今一番大事な練習かもね。

ローラーを回すとビールを飲む量が減る♪
今晩は350mlを1本で満足！スバらすぃ～相乗効果だネ♪


はよ止んでぇ。