８月末、医者から脂肪肝の宣告を受け、即「ダイエット！」を命じられました。「１２月までに標準体重まで痩せること！」とのお達しで「自分の基礎代謝量に合わせた食事を維持出来るよう自分でレシピを考えなさい」そして後２点守るように言われました。
１．100gまで測れる体重計を用意して毎日決められた時間に体重測定、記録をつけ体脂肪率と体重のバランスをチェックすること
２．何を食べても酒を飲んでも良いが、夜食で晩酌してすぐ寝るのはやめること、飲む場合は少なくとも3時間は起きていること
(昔）
現状、お陰様で約４０日間で4kg減量しています。一番のポイントは毎朝の測定でその日の食事メニューを考えるようになったこと。
朝食は以前より少し多目に食べ、
昼食は外食中心ですが、おかずは残さずご飯類の量を減らし、
夕食は以前よりさらに軽めに、そして夕食時の缶ビールを止めたこと。
だいたい夕食を抜くと、翌朝は前夜寝る前の体重から400gは減量しているので、この目安で毎日の減量値を100ｇ見当に調整して食事をとっている状況です。
（現在）
甘いものもは好きなので、食べたい時は昼食を少し軽めにして、おやつを食べています。口が寂しいときは寒天菓子を作って食べています。昨日、医者で血圧を測ったら下が70台に落ちていました。やはり重量オーバーが心臓に負担をかけていたのでしょう。この調子で12月までに標準体重まで落としたいです。
でも一番のポイントは小生、ひもじい思いを体験している世代なので、出されたものは残さずに食べないと悪いという脅迫観念があり、この呪縛から逃れられたことでしょうか？
