Ruricafe Q&Aコーナー
みんなに聞いてみました
Q4. 落ち込んだり、イライラしたり、疲れた時に、気持ちを上げる方法はありますか？
🌹すみれ
落ち込んだり、イライラした時は…
①友達に電話して話を聞いてもらいます
②美味しい食事や甘味を食べにいきます
疲れた時は…
睡眠が一番なので、たくさん寝ます
🌹ちひろ
車の中で歌います
最近もっぱら子どもの好きな曲なので、アンパンマンや童謡をかけて歌っています
子どもの曲は前向きなものも多くて歌ってて明るくなれます
あとは散歩したり、友達に話を聞いてもらい解消してます
🌹ヒカル
寝る
だいたいそういうときは疲れすぎてることが多いので、睡眠時間を増やすことに力を入れる
あとは無理に上げなくてもよい、と自分を許してあげる。そしてあったかいココアでも飲みながらホッとする
※ココアは無糖の粉を少量のお湯で練ってつくります♡メープルシロップ入れて飲むのが好きです♡
※甘い飲み物はあまり飲まないのでたまに自分に優しくしたいときに飲みたくなる飲み物です
🌹裕美
生き仏の夫に話す
根本原因を見つけて、解決できるよう行動する
それが無理なら、「まあいっか」にするか、考え方を変える
🌹ユカ
寝るのが1番ですが、寝られない時は音楽をかけて大きな声で歌いながら家事をするとスッキリすることが多いです
イライラしてる時はB'z、疲れている時はZARD、落ち込んでいる時は島津亜矢さんなど演歌系をよくかけています。懐かしめの曲でネガティブな気持ちが癒される気がします
最近落ち込んだ時はマツケンサンバを本気で歌って、私バカだな〜って笑えてきて浮上しました
🌹ゆうこ
⭐️ノートに書き出して、目に見える化する。私はやることがあるのにやれていない焦りや、行動してないことが原因のことが多いので、具体的に視覚化できるだけで焦りがとれて、その後前向きに行動できる✨
⭐️人の言動などでイライラしたり落ち込んだりしたときは、面白いオチをつけて身近な人に話す。笑ってもらえると、自分も一緒に笑ってしまい、スッキリする。
⭐️疲れてる時、最近の食生活を振り返る。鉄、タンパク質、ビタミンB、ビタミンCを意識して多目に取る。
🌹はるな
・友だちや、話せる人に話します
・甘いスイーツを買っちゃいます
・大ファンのSnow manが、「おつかれさま」「大丈夫」「そんな日もあるよ」「そのまんまでいいじゃん」などなど励ましてくれる、不二家のLOOKのＣＭを何回も見て癒されたり、自分でも自分に言います
・早めに寝て、日々の中で楽しいな
と思えることを積み重ねていきます
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次のQ＆Aは、「コロナ禍の今、どこにお出かけしてる？？」
明日3/9にアップします
