こんにちは
ちひろです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
先日、産後の骨盤調整でお世話になってた整体師さんに来て頂き、会陰ケアの講座を受講しました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
というのも、1人目の出産の時、頻繁に起こる出血でちょっとケアは難しいかな、、と断念![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
2人目でも最初の頃、度々出血はあったのですが今は数ヶ月落ち着いているため
できるかなと思い受講しました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
受講して良かったです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
私、全く知らなかったのですが
日本で出産する場合、会陰切開は
だいたい8割程度に対し
欧米はおよそ1割ほど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
その背景には、なんと生理開始頃から
会陰のケアを行なっているそう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
そんな早期からとびっくり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_fall.gif)
また、骨盤底筋の衰えが様々な不調につながることも知りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_thunder.gif)
具体的にいくつか挙げますと
・生理痛、PMS
・産前、産後、老後の尿漏れ
・かゆみ
などなど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
※勿論骨盤底筋群の衰え以外の原因の場合もあります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/sayonara.gif)
また、よく子宮を温めると良いとも聞きますよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
私自身、温活を意識的に開始したのは26歳頃からでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hohoemi.gif)
どんなことをしていたかと言うと…
・お風呂はきちんと湯船に浸かる
・源泉掛け流しの温泉に通う
(無理なく行ける頻度で)
・岩盤浴施設の会員に入り、週3ほど仕事帰りに通う
・よもぎ蒸しに月1回通う
・定期的に運動をする
(私の場合はジョギングか、家の周りを夜にウォーキングをしていました
)
・生理時は布ナプキン、オーガニックコットンのナプキンを使用
・食生活の改善
などなど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
そして、子宮が冷えてしまうのにも原因がありと知りました。
こちらもいくつか挙げますと…
・ブルーライト
・夜更かし
・ストレス、緊張
・砂糖の過剰摂取
などなど![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
冷えていると妊娠しにくいことは知っていたのですが、なんと出産の時にリスクも上がるそう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_shock_s.gif)
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私も寒くなってきた頃から、モコモコのレッグウォーマーも使用し、足首は冷やさないようにしています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hawaii_plumeria.gif)
湯船にもしっかり浸かります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
湯船に浸かれない体調の時は、足湯をしていました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
単純に体がホカホカして気持ちいいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart_pink.gif)
また、ちょっと恥ずかしいのですが
やってみてオススメだったのが
布ナプキンの裏に貼るホッカイロを貼りつけて、下着の中を温めること![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
よもぎ蒸しパットも使っていたのですが、経済的に続きませんでした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_lose_m.gif)
会陰ケアのオイルには写真のAMOMAのカレンデュラオイルを使っています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_en.gif)
1人目の妊娠時にも、こちらを使用して乳頭のケアを行っていました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heart.gif)
妊娠線のケアにも使用しています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
1人目より2人目の方が、妊娠線が出やすいと聞き、お風呂上がりは保湿しています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_love.gif)
ハーブティーも1人目と同様AMOMAのシリーズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
ピンクのパッケージのものは、妊娠中のマイナートラブルに悩む妊婦さんのために
開発された無農薬のハーブを使用したハーブティー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/girl_jewel_r.gif)
紫のパッケージは妊娠8ヶ月から飲用でき、出産準備をサポートするハーブティーです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/girl_jewel_b.gif)
とても飲みやすいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_love.gif)