昨日はおはサイにも行かずに自転車活動はせず。
回復していることを願い目覚めるもダルダルダルビッシュ(´・ω・｀)
それでも頑張って彩湖へゴー。
今朝も５時から大勢の方がお見えになられ、みんなでスタートです。
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本日はZERO TO TOPからツナシマさんがお越しくださいました。
こんな感じでやってますので、宜しければ今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m
スタートこそ穏やかでしたが、１周目から結構キツイ。
自分の脚も初っぱなから塩っぱくてバックストレートの入りでハイバラさんに思わず「シャッス！シャッス！」と言う始末。
サーセンm(__)m
綺麗なローテなら問題ないですが、今朝はちょっとギクシャク気味だった気がします。
特に臨時おはサイで半分くらいの方が離脱された後は顕著。
自分が言えるほど上手くはありませんが、出来れば最後の１周までは周りの人の様子を見ながら、ローテの基本を意識して走ってもらえるとありがたや～。
具体的には
・ローテで先頭に出る時は速度を急に上げない（踏み過ぎない）。
・先頭交代で下がる時は先頭を引いてる時より踏むのを弱める（脚は止めない方が良いですよ）。
・引き終わって下がってる人は、上がってくる人が出て来ない場合は、あまり引かせないですぐ交代出来るように調整する。
・坂は強めに踏みすぎない。
・集団は横に広がらずコンパクトに
などなど
少し周りを気にしてローテをするだけで、タイムは良くなりますし最後まで無駄な力を使わずに済むと思ったり。
少ない力で速く走る。
これが集団走行のメリットであって目的だと思います。
今朝は、わたしが全く走れないことも相まって、中盤オウモウレツローテ（当社比）に耐え切れず「最後まで集団を崩壊させないようにいきましょう」とタマレン特権を発動させて頂きました（爆）
いろいろ言いましても、今朝も安全にいい練習が出来たのは間違いないので良かったと思います。
皆様ありがとうございましたm(__)m
lap time
lap1 8:08
lap2 7:56
lap3 7:47
lap4 7:35
lap5 7:24
lap6 7:26
lap7 7:28
lap8 7:11
lap9 6:09(管理橋～スプポ)
走行距離 ６２．３ｋｍ
平均速度 ３０．６ｋｍ/ｈ
走行時間 ２時間２分
ルロワ