週末も仕事の恐れが大です。
なので金曜日だから週末に備えて脚を休めて～なんて配慮は無用。
高めの強度で走りたかったので、誰かとご一緒したい気持満点でした。
コマツさんが明朝走ると呟いていたのでご一緒させてもらうことに。
タマキさんも誘っていつもより少し早めの５時２０分からスタートです（自分もちょびっと早いと好都合♪）
タイムは以下の通り（やや北風あり）。
Lap time HR(Ave/Max)
lap1 7:36 154/169
lap2 7:26 166/173
lap3 7:26 165/175
lap4 7:26 168/176
lap5 7:27 168/177
lap6 7:27 172/180
lap7 7:29 175/186
一定にも程がある（笑)
ほとんどの周で管理橋下にお散歩の方がいたので減速してました。
なので道中は少し速い感じかな？
１～２周目、３人でローテを始めます。タマキさんが元気。
番手にいた為、強力に加速していくタマキさんに付いて行くのがキツい。
このまま最後までいくのは自分にとっては難易度が高いです。
コマツさんに番手をお譲りしようかと思いましたが、練習なんだから頑張ってみると心に決めた直後、２周目の終わりに竹芝のタカハシさんが登場！
天使が来た～(*´∀｀*)ポワワ
ということで、タマキさんの番手をお譲りして、タカハシさんの後ろで走ることにしました（爆）
ふぅ～
道中は上げ下げなしでタマキさんとタカハシさんの二人が長く引く感じで最後まで。
ローテを飛ばすこと無く７周走りきれました。
あさタマ以上おはサイ未満な感じの強度でしたが、自分にとっては時間と強度共に非常に良い練習になりました。
皆様ありがとうございました。
走行距離 ５２．６ｋｍ
平均速度 ２９．８ｋｍ/ｈ
走行時間 １時間４６分
メテオスピード