ダイエット進捗状況

ダイエットをして１０日が経ちました。

進捗状況の報告をします。

１０日前、６月２６日（月）のデータ。

体　重　　７９．８㎏

基礎代謝　１７７３ｋcal

筋肉率　　３３.２％

体脂肪率　２１.７％

ＢＭＩ　　２７.３（２５以上は肥満）

内臓脂肪レベル１１（やや高め）

体年齢　　　４３歳


さて、７月６日（木）の結果発表。

体　重　　　７７.３㎏（２．５㎏減）

基礎代謝　　１７４７ｋｃａｌ（２６ｋｃａｌ減）

筋肉率　　　３４．２％（１.０％増）
　
体脂肪率　　１９.６％（２．１％減）

ＢＭＩ　　　２６.４（１．１減）

内臓脂肪レベル１０（１レベル減）

体年齢　　　　４０歳（３歳減）

ん～やったぁ！！！

われながらかなりいい感じで絞れてきてます

ちなみにまったく無理なダイエットはしていません。

＜実践していること＞

・なるべく間食を摂らないようにしました。
・ご飯を少なくよそうようにしました。
・夜たまにＰＳ２のダイエットチャンネルで踊っています（お気にはＳＭＡＰのＳＨＡＫＥ）。ダンス、ダンベル・・・。
・バイクで行くところ（郵便局等）を自転車で行くようにしました。
・少しデューク更家のウォーキングを意識しています。
・ほぼ毎日体重、体脂肪率等を記録するようにしています。

これからもこの調子で継続していきます。

もちろん禁煙も続いています。

頑張りまっす！


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