ダイエット♪

今回はブログ限定日記です＾＾

ダイエットを再開しました。
今年の目標は体重６８kg、体脂肪率１０％前半。
最近はウォーキングをやっているおかげで、
徐々にですがダイエット効果が現れてきました。

1/5　　78.1kg 24.4%
1/12 　77.7kg 23.3%
1/19 　78.3kg 23.3%
1/26 　77.8kg 23.9%
2/2 　78.6kg 23.6%
2/16 　78.9kg 23.1%
2/23 　77.7kg 24.6%
3/2　　79.2kg 22.8%
3/10 　79.1kg 24.7%
3/16 　78.8kg 24.1%
4/6　　77.9kg 22.4%
4/13 　78.7kg 22.8%
4/20 　77.9kg 22.8%
4/27 　77.4kg 23.3%
5/4　　77.6kg 23.0%
5/11 　77.1kg 23.5%
5/18 　77.4kg 23.3%
5/25 　77.0kg 22.4%
6/1 　76.3kg 21.7%

この調子で頑張ろうと思います！！！
もう「方丈さん（お腹に）貫禄がつきましたね～」とは言わせないぞｗｗ

今年の目標！その２―ダイエット編

1月23日mixiに書いた日記です。

ズバリ！ダイエットも今年の目標のひとつです

３年前までは学生時代と変わらない体重を維持していたのに

２年前にタバコをやめてからは、みるみる太ってしまい・・・

ななななんと１４㎏増

無残な姿にガ～～～ン

体脂肪率も、１０パーセント前半から２３～２４％になってしまいました



見た目はデブってほどではないのだが（あくまで自己評価）、久しぶりに会う知人や檀家さんたちに、「貫禄が付きましたね」「ふっくらしましたね」と言われるのがちょい口惜しい・・・

それにマイミクのく○たんには、たぬき呼ばわりされるし

あと正座できる時間が短くなりました

いま４０分くらいが限界です

住職が正座から立った時にヨタヨタしてるのは、やっぱりちょっとかっこ悪い檀家さんの失笑を買います

体のキレも当然悪い・・・

最近はバク宙できるか自信がありません（中学時代体操部）。

内臓脂肪、生活習慣病とやらも気になります。

いわゆる「メタボ」というやつ

洋服も昔のが着られなくなってる・・・

というわけで、損なことばっかりなので、今年は気合入れてダイエットします！

で、いま実践してるのが赤星たみこさんの「豆乳ミネラルダイエット」。
これ、本当に調子いいです！

めちゃ簡単だし♪

ふだんのご飯の前に（またはご飯の代わりに）豆乳に野菜ジュース（果物を入れてもオッケー）を半々の割合で入れて飲むだけ。

野菜ジュースは、ジューサーで作るのが一番いいけど、市販のものでもオッケーとのこと。

ズボラな私は、市販のジュースで代用しています。

このダイエットをはじめて１０日間ほど経つんですが、すでに約１．５㎏減りました。体脂肪もちょっとづつ減っています。

このジュースを飲むと、お腹が膨れてドカ食いしなくなるんですよね・・・。で、腹持ちもいい・・・。

昼食はほとんどこのジュースだけです。

よかったらみなさんもお試しください♪

というわけで、今年の目標は１４㎏のダイエット

たまに日記でも進捗状況を報告しようと思います＾＾

よかったら応援してやってくださいね

※追記
豆乳ミネラルダイエットに関心のある方が多いので、簡単にレシピ紹介。

豆乳は市販の調整でも無調整でもオッケー。
ちなみに私はなるべく添加物の入っていない無調整を使っています。
野菜ジュースは、できればジューサーで作るのが望ましいとのこと。
ジューサーで作る場合、野菜は冷蔵庫の中のものを適当に入れて。果物を入れると飲みやすくなります。
私は、面倒くさがりなので市販の果汁入り野菜ジュースを使っています。お勧めは、カゴメの野菜ジュース（ベリー味）、これを入れるとヤバイくらい美味しいです♪伊藤園の充実野菜も捨てがたいですね♪

分量は、豆乳２００ｍｌ、野菜ジュース２００ｍｌ、合わせて４００ｍｌ。混ぜて飲んでください。ちょっと乳化して、フルーチェみたいな味わいになります

これを、食事代わり、あるいは食事の時に飲む。
本当にお腹が空きにくくなります・・・。
よかったらお試しください

特に豆乳の大豆イソフラボンは女性ホルモンに関係しているみたいで、女性の体にはいいみたいですよ～♪

注文したぞ・・・ビリー・ザ・ブート・キャンプ

笑ってください・・・

注文したぞ・・・

ビリー・ザ・ブート・キャンプ・・・

来日してるのをニュースで観ました・・・

熱いぜ、ビリー

なんだかスンゴイ盛り上がってるみたいじゃありませんか。

一目見て、「あ、これ、俺向き！」と思いましたもん。

ああいうノリ好きなんです。

ハッパかけられたり、おだてられたりするの・・・

効果の程は、また後日報告します。

皆の衆、乞うご期待ですぞ。

って到着するのは早くとも一週間後らしい。

それまではウォーキングで凌がなければ。

「最近貫禄がついたね」と言われるのはそろそろ卒業したい


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ベルトでダイエット！今年は達成！

昨年、達成できなかったことの中にダイエットがあります・・・。

なかなか思うように減らないのです。

１年半前より、約１０㎏太ってしまいました。

禁煙の影響もあるのでしょうが、そのせいばかりではないようです。

やはり慢性的な運動不足。

そして食べすぎ。

これまで、自分は肥満とは無縁と思っていたのに・・・。

こないだ、久しぶりに友人の結婚式でスーツを着たら、はち切れそうなくらいパンパンでショックでした・・・。

太っていることに自覚症状がないのは、普段は「作務衣（坊さんの作業着）」という、ウエストがゴムのズボンを穿いているからだと思います・・・。

ゴム、すなわち伸縮自在・・・。

つまり食べ過ぎても気付きにくい。

そこで、養護教諭の叔母にアドバイスされて、普段から作務衣の下にベルトを付けることにしました。

これなら、腹一杯食べればお腹が苦しくなるので、節制に自覚的になれるでしょう。

また、太っても痩せてもベルトの穴を移動することになるので、常日頃からウエストのサイズを意識しやすい。

体重計は数値化されたデジタルな気付きを、ベルトは体感によるアナログな気付きを促す。

これで完璧なはず。

とにかく、一年間で１２キロ減量することを目指します。

ってことは、単純計算で１ヶ月１㎏減らすと言うこと。

今年は絶対に達成して見せます（あ、must化だ・・・ま、いっか）。

とにかく頑張りまっす！


みなさんも正月太りにはご注意を！


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応援ありがとうございました！

ノロウィルス発症か？

ノロウイルス流行ピーク　２６都府県、警報水準超す(産経新聞) - goo ニュース


昨晩は激しい下痢に悩まされた。

全国で猛威を振るっているノロウィルスに感染したのかも・・・

感染先は父ではないかと睨んでいる。

数日前に父が、激しい嘔吐と下痢で七転八倒していたからだ。

症状から、かなりノロウィルスの疑いが濃厚。

とは言え、私の場合、下痢はひどいが嘔吐を伴わないので、ノロウィルスと断定はできないのだが。

だが、いずれにしても用心するに越したことはないだろう。


彼女には感謝。

心配していろいろとお世話をしてくれた。

ノロウィルスでなければいいけど・・・うつしてしまったらあまりにも申し訳ない。


それにしても、サングラハのクリスマス会に行けなかったのは残念でならない・・・


宇宙の存在に無意味ものはないと思うが、ウィルスは宇宙的にどんな意味があるのだろうか・・・

そんなことをふと考えた。

人間にとっては、厄介な存在。

だが、それは人間の物差しでしかない。

人間だって、地球のウィルスかもしれないのだ。

善玉菌が増えなければ地球の未来はない・・・。

ところで私は地球にとって善玉菌か、悪玉菌か？


まだ下痢は続いている・・・


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応援ありがとうございました！

体質改善その１ 冷え性克服

これまで冬になると冷え性で苦しんでいましたが、今年の冬はまったくその兆候がありません。

夜、布団の中で足が暖まるまでジッと我慢することがない。

手足の先はつねに湯たんぽのようにポカポカ。

かじかむということがない。

どうやらいつの間にか体質改善したのかもしれません。

原因として考えられるのは、

一つには、タバコをやめたこと。

これが一番大きいと思います（タバコは血流を悪くする）。

あとは、サプリメントかも。

欠かさず摂っているのは、『セサミンＥプラス』と『玄米酵母』。

『セサミンＥプラス』は冒険家の三浦雄一郎も摂っているというのではじめました（影響されやすい・・・）。

なんとなく調子いいです。

『玄米酵母』も梅沢由香里プロ（囲碁棋士）が摂っているというのではじめました（思いっきりミーハーじゃん・・・）

これは確実に腸に効いている感じがします。

お通じが最高によくなりました。

余談ですが、由香里さんのブログにコメントすると、たまに名指しで返事が返ってきます・・・これは感動ものですよ・・・


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応援ありがとうございました！

万歩計も進化してます・・・

ダイエットの進捗状況があまり芳しくありません・・・

お施餓鬼で４㎏減った体重もすぐ元に戻ってしまいました。

そこで、ちょっとジジ臭いですが・・・万歩計を付けることにしました。

この万歩計は、ポケットやカバンに入れてもカウントします。

機能は、歩数だけでなく、消費カロリー、燃焼した体脂肪ｇ数（ホントかよ？）、歩行距離などが表示され、しかもそれらのデータが７日分メモリーされます。

万歩計も進歩してますね。

とりあえず、昨日は夕方の時点で５０００歩にも届かず、急遽夜のウォーキングに繰り出しました・・・。

仕事がデスクワーク主体なので、１万歩を超えるには、毎日ウォーキングしなければなりません。

頑張りまっす！


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応援ありがとうございました！

効いてるのかね・・・？

とりあえず、信じて１ヶ月飲んでます・・・「ヘルシア緑茶」。

最近、体重計に乗ってませんが、はたして効いているんでしょうか・・・

近日中に、経過報告致します。

たぶん、あんま変わってないだろね・・・

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応援ありがとうございました！

最近走ってます

みなさん、今日も暑いですね・・・お元気ですか？

さて、最近は夜のちょっとした時間を利用して、軽くジョギングをしています。

もちろんダイエット目的。

近所を走っていると市民ランナーの多いことに驚かされます。

老若男女を問わず、みんな健康に関心があるのでしょうね。

軽い、ウォーキングの人。本格的なランニングの人。いろいろです。

そんな人たちに遭遇すると、
「お、みんなも頑張ってるな、俺もがんばろ」って気持ちになります。

だんだんと回を重ねるごとに、走れる距離が伸びていくのを感じます。

目指すはホノルルマラソン！？

って目標がデカ過ぎ・・・。

今夜はお通夜です。

お盆で少しバテ気味ですが頑張りまっす！


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応援ありがとうございました！

ダイエット進捗状況

ダイエットをして１０日が経ちました。

進捗状況の報告をします。

１０日前、６月２６日（月）のデータ。

体　重　　７９．８㎏

基礎代謝　１７７３ｋcal

筋肉率　　３３.２％

体脂肪率　２１.７％

ＢＭＩ　　２７.３（２５以上は肥満）

内臓脂肪レベル１１（やや高め）

体年齢　　　４３歳


さて、７月６日（木）の結果発表。

体　重　　　７７.３㎏（２．５㎏減）

基礎代謝　　１７４７ｋｃａｌ（２６ｋｃａｌ減）

筋肉率　　　３４．２％（１.０％増）
　
体脂肪率　　１９.６％（２．１％減）

ＢＭＩ　　　２６.４（１．１減）

内臓脂肪レベル１０（１レベル減）

体年齢　　　　４０歳（３歳減）

ん～やったぁ！！！

われながらかなりいい感じで絞れてきてます

ちなみにまったく無理なダイエットはしていません。

＜実践していること＞

・なるべく間食を摂らないようにしました。
・ご飯を少なくよそうようにしました。
・夜たまにＰＳ２のダイエットチャンネルで踊っています（お気にはＳＭＡＰのＳＨＡＫＥ）。ダンス、ダンベル・・・。
・バイクで行くところ（郵便局等）を自転車で行くようにしました。
・少しデューク更家のウォーキングを意識しています。
・ほぼ毎日体重、体脂肪率等を記録するようにしています。

これからもこの調子で継続していきます。

もちろん禁煙も続いています。

頑張りまっす！


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