最近の成果

ここんとこブログ更新をサボってたので、今日は今のダイエットの状況報告をしたいと思います。

10月6日から真剣にダイエットを再スタート！内容は朝食に玄米トーストとかライ麦トーストなどの普通のトーストよりカロリーが低いものを1枚と、低脂肪乳、お昼は愛妻弁当(愛情いっぱい、ボリューム少なめ)、夜は野菜サラダと春雨スープ。これに7kgのダンベルによる上半身トレーニングと腹筋とスクワット、そして週３回程度の30分間ローラー台トレーニングを続けています。

スタート時点で85.4kgあった体重が80.2kgへ、体脂肪率29%が26.5%にダウンしています。しかし、3ヶ月近く頑張ってきてこの程度の成果ですから、かなり険しい道のりです。ただ、ベルト穴がが一つ小さくなり、昨シーズンは履けなかったスラックスが履けるようになってきて、ちょっと嬉しい状況です。

冬の寒さも本格的になってきてサイクリングはシーズンオフですが、室内でできるトレーニングを続けて、なんとか70kg台に戻れるよう頑張ります！年末には今年一年を振り返ってみますのでまた読んでみてくださいね。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！