[11km/ｈで20min×3set=11km、消費カロリー480kcal]
昨日は結局夜まで雨が降らなかったじゃん、自転車通勤できたよなぁ。
というもやもやもあり、今日は雨降りの中ジムへ行ってきたッス。
2年前腱鞘炎でどうしようもなかった頃は、もっぱらジムで走ってたんだよね。
気づけば20kmくらいはラクショーで走れるようになったんですよ。
ところが、腱鞘炎の手術が終わってしまえば、もう自転車三昧ッス。
ということで2年近くジムへは行ってなかった。
2年ぶりのランニング、
トレッドミル（ランニングマシーン）は駄目かなぁ、と思ったが
様子見に時速11kmというペースで20分走れると、いけちゃいましたね。
そうなると、お調子もんですから短いインターバルで都合1時間走った。
他にピストバイク（エアロバイクのピストバイク）を漕いでみたり。
ただ、左の肩の靭帯断裂の影響はでかく、上半身系のマシンはまったく駄目でしたね。
筋力がない、とかじゃなく、動かないッスね。
仕方ないや、この違和感とは60代になっても70代になっても付き合っていかなくちゃ。
今日の収穫は、"僕は走れる"ってことかな。
正月太りがと～んでもない状態だったけど、
ランニングだけで480lcalを消費、バイクも漕いだし、結構取り戻せたかな。
[masa、お前車の運転できるのか？ by 大将]
teamS.S.Rジャージが双龍に届いています。
雨だし、車で受け取りに行っちゃう。
あら？車の運転って1年ぶりくらいかしら（笑）
双龍までの14km、車って面倒だぜぇ…
双龍に着いたらジャージを取りに来て罠にはまってる者どもが（笑）
[モリさん、テキちゃん、DEEさん、とらさん、tictacさん、OPEちゃん、キムちゃん]
sudobanさんが既に離脱済み。
DEEさんは昨夜から飲んでいる（≧◇≦;)ノ" ってぇ～
モリさん…電車で来たのが運の尽きだよ（笑）
僕は夕方整体院の予約があるから、ランチを食って…
[洒落にならねぇって…（笑）、ワンタン麺とあんかけオムレツ]
せっかく消費したカロリーを一撃で無に帰す双龍ランチ（^^
飯は小鉢に取り分けたけど、この1/4くらいでギブアップ。
でも大満足で辞す（特にワンタン、肉が詰まってまん丸だったぞ）。
整体は今日で一旦終了です。
もう痛みはほとんどなくなり、随分動くようになりました。
あれはなんだったんだろう。
ところで今、太ももパンパンっす。
明日は晴れるらしい。
ヒラコの朝練に出ようかな、筋肉痛でなければ（≧▽≦
[湘南国際村へのアプローチ with shotさん、20080106ヒラコ朝練]
とんでもない程の筋肉痛の予感がする（笑）
◇本日の自転車◇
車で行って良かったッスよ。
下手に電車で行っていたら、まだ飲んでるぞ（＞＜
0.00km
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