減量は難しい

昨日の健康診査で二人とも体重が多いから減量するように言われました

いつも言われますがなかなか難しいことです、理想体重より10kg近く多く半分とまで言わないけれどせめて２．３kgは減らしてくださいとのことです、食事と運動を心がけるようにということです、今までも食事は野菜中心でお肉は一週間に一度、お魚はよく戴きますが揚げ物はめったにしません、炭水化物・甘いものも控えています、運動は週4回のウォーキングです、今日も朝公園へ歩きに行きました、広場ではグランドゴルフが行われていました、少しのびた稲の田んぼにアオサギがいました　　珍しい紫色のバラもきれいでした

夕飯を済ませＤＡＺＮで名古屋グランパスと東京Ｖのサッカーを見ています、7時半になりますとテレビのＢＳで男子バレーを見ます、2元です