カルシュウム

カルシュウムが不足しますと骨が脆くなるだけでなくイライラしたり動脈硬化の危険性が大とか、カルシュウムが不足しないように朝食には大根おろしに大きめのじゃこをたっぷり、お味噌汁には常に小松菜を入れます。大豆に人参、昆布、キノコ類を入れた煮物もよく作ります。それとガセリＳＰ菌を含んだヨーグルト、お昼は豆乳、牛乳は3時と夜のお風呂上がりに飲みます。1日の必要量は600～700ｍｇ、出来るだけサプリメントには頼りたくなく食品から摂取するよう心がけています。