実籾コースのちジジイ昼食会、ワンパターン

実籾本郷公園

　　今日は昨日と同じ位の気温で風はないとの予報、昨日結構汗をかいたので今日はウエアーではなくロングタイツにして走り始めた、昼には高齢（恒例、これもワンパターン）の昼食会があるので実籾コースを走る。




　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　
ここから右折　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道





　　走り始めると寒い！どう考えても昨日と同じ気温とは思えない、手袋をはめてはいるが指先がジンジンしているまた予報に騙された、ハミングロードに入って結構頑張っているつもりだがタイムに跳ね返ってこない、良い汗をかかないと昼食時のビールが美味くないので困ったものだ、ハミングロードから右折して御成街道に入って走っていると脇の道から出てきたトラックに轢かれそうになった、今日は着いていないようだと確認できたので無理しないようにそのまま走った。





　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校


　　　　　　　　　　　　　　
旧鴇田家　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の遊歩道





　　昨日の疲れもあるせいか足が上がらず時々つまずきそうになる、幸い転ぶことは無かったが気を付けなくては、公園内に入ると高校生たちが帰ってきたどうも試験中のようだ、そういえば大学の前を通った時も閑散としていたたぶん試験休みなのだろう、足の方は相変わらずズブイので後半何とか頑張ってみようと気持ちを切り替えた。





　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園と東部保健福祉センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　ここでも結構力を入れて走っているが遅い、もう諦めてともかく早く家まで帰ってこようと思って走る、ラストの３Ｋはいくらかペースが上がったが総タイムはガッカリの感じ、仕方が無いので昨日の疲れのためだという事にして片付けることにした、走り終わってから急いで風呂掃除をしながらシャワーを浴びて着替えたら出かける時間になっていた。





　　　　　　　　　　　　　　
和風レストラン「天狗」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずビール


　　　　　　　　　　　　　　
肉豆腐鍋と天ぷらセット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食後のコーヒー





　　さっぱりした後電車で稲毛海岸駅近くにある和風レストラン天狗へ、今日はビールを頼んだ人は自分を含めて４人、いつもの様にワイワイやりながら美味しい昼食を食べた、食べ終わった後はいつもの様にマリンピアのＧＧフロアーへ移動、ここで会長も合流してテータイム、またまたいつもの様に取り留めのない話をしながら楽しい時間を過ごし解散となった。

３１ＫのＬＳＤ、デッキルかな？

海の向こうに茜浜緑地突堤

　　　　　　　　　　　　　　

９日の雪景色

　　　　　　　　　　　　　　

１１日の雪景色

　　９日は朝から１日中雪、たいして積もらなかったがそれでも１センチは越えていた、１０日は朝起きたが道路が凍っていてとても４０分かけて自転車ではいけない、行って練習中止だったら目も当てられない、午後には走れそうだったがヤメタ、そして昨日は朝からまたもや雪、一時は９日より積もったが午前中で止んだが走りには行かなかった。
　　という事で今日は気温は１０度まで上がり北風が午後から強くなるというので、どうしても午前中走っておこうと支度をした、色々コースを考えたが３日もサボったのでここは３１ＫのＬＳＤをやろうと決めた、キロ６分２０～３０秒で行こうと決めたが果たしてこのペースを守れるか？





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを西へ


　　　　　　　　　　　　　　
整備されていない我が市側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　今日３１Ｋ走ると一週間で３回走ることになる、なんと大人げない練習をするジジイだ、スタートしていつもの通り東跨線橋・畑の道・阿武松部屋の前経由で横水路で３Ｋ、もう予定のペースになっているのにそのまま走る、浜田川緑地の５Ｋ地点で設定タイムより早くなってしまった、本当にＬＳＤは難しい、こうなるともうペースも落ちなくなってしまいそのまま海浜大通りを西に向かって走る、向かい風だが思っていたほど強くなくすんなりと霊園入口に着いた。





　　　　　　　　　　　　　　
菊田川を渡り茜浜緑地へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの長い直線


　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯＢＡＳＥが見えてきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　突堤の折返し


　　　　　　　　　　　　　　
サア帰り道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ先は長い


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りまで戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋からアパホテル





　　まずい！時計を見るとキロ５分台に入ってしまっている、しかしここから学習能力のないサンミゲルは本能に任せて走る、茜浜緑地内を走っていると前から大集団が来る、市の生涯教育か何かのイベントのようだ、同じくらいの年齢の人達が５０人くらい前からくる、いつもの様に年寄は我が儘だ、道一杯に広がりペチャクチャしゃべりながら歩く、こちらは避けているのにその芝生の方まで前も見ずに来た、この連中はこの先で工事している火葬場の見学にも行ったのだろうか、あと何年も経たないうちに利用しそうな人達ばかりだ、旗を持って先導している人が着ていたビブスはわが市のマークがあった、やっとすれ違いを終え５００ｍくらい行くとまた同じような集団が来た、俺も暇だけど年寄は暇な人が多いようだ、ブツブツ文句を言いながら長い直線を走り終えやっと茜浜突堤に着いてそのまま折り返す、もう１０Ｋは過ぎているがあと２０Ｋある、茜浜緑地から霊園を抜け海浜大通りに戻って、今度は海浜大通りを東に向かって走り続けなくてはならない、考えてみたら今日は今まで会ったジョガーは１人だけだった。





　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りもあと５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口


　　　　　　　　　　　　　　
フラワーミュージアムは休館　　　　　　　　　　　　　草野水門とヨットハーバークラブハウス





　　海浜大通りは７Ｋも走らなくてはならない、途中飽きてしまうが仕方が無い、キロごとのタイムも見忘れてしまう事が多くなってきた、何分で走っているか判らなくなってきたがたぶんそれでも６分は切っているはず、定点写真を撮りそのまま東へヨットハーバー入口・中央口に来るとあと５００ｍで海浜大通りともお別れ稲毛海浜公園内に入り帰りになる、公園内の２１．１Ｋは２時間５分５０秒とキロ平均で６分を切っていた、いくらなんでも早すぎるのでペースを落として走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再度美浜大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　検見川浜サイクリングコースに来て西に向かうとやはり西からの風が気になった、これでは花見川サイクリングコースを帰るより花見川右岸の方が良さそうだと判断、再び美浜大橋を渡り少し戻って花見川右岸コースに入った、思っていた通り西風は遮られ北からの風もそれほど強くなく助かった、しかしペースはしっかり落ちてきてキロ平均で６分を切れなくなってきた、それでも予定よりかなり速いのでそのまま落ちるに任せて走る、新幕張橋を渡り富士通広場から浪花橋に向かう、足の裏がビンビンしてきたシューズのせいだろうか新しいのを買わなくては、浪花橋を渡ってからＪＲ沿いを西に進むがここが一番きつかった、風と疲れとやる気のなさとの三重苦、ペースもキロ６分２２秒まで落ちてきてガックリ、それでも何とか持ち直して家まで帰ってきた、結局３１Ｋを３時間０７分５０秒と相変わらず中途半端なタイムで完走。
　　走り終わった後腰と股関節が痛くてマッサージを自分でしたが痛さは取れない、しかしこの後孫を迎えに行くパシリの仕事があるのでゆっくりできない。
　　パシリは辛いです！！

浪花橋コース１１（逆回り）

浪花橋

あまり意味はないが昨日走った疲れが翌日に出たことを喜んでいるジジイです、今日は長いのは無理なので浪花橋コースを逆に回ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋が見えてきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース





　　体がやたら重いそれと北からの風で気温も低いというので、今日はマイコースである浪花橋コースを逆回りで走ることにした、どちら回りでも美浜大橋までは追い風になるので、たまの逆回りも景色が変わって気分転換になる、まずはＪＲ沿いを東に向かい浪花橋まで出る、花見川サイクリングコースを海に向かって走り富士通広場に、広場には大きなバッグがあったので富士通の選手が練習中のようだ、疲れはあるが足がカクついたりしないので助かる、マイペースで花見川サイクリングコースを走り少し検見川浜サイクリングコースを東へ。





　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日走った茜浜緑地方面


　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋を渡って西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　階段を下りて浜田川緑地へ





　　途中から海浜大通りに入りまずは美浜大橋に行き定点写真を撮る、今日は久しぶりに煙突が良く見える（という事は風がある）、昨日折り返したＺＯＺＯＢＡＳＥの建物も遠くに見えた、ここから海浜大通りをいつもとは逆に走る、向かい風にはなったが西からの風はそれほど強くなかった、そのままＺＯＺＯマリンスタジアムの先から階段を下りて浜田川緑地に入る。





　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稽古まわしが干してあった


　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　浜田川緑地は向かい風だが植え込みもありいくらか遮られる、走り始めは足が痛かったが１０Ｋ過ぎるとそれも無くなり快調、もっとも疲れ取りなのでタイムは気にしていないせいもある、浜田川緑地から横水路沿いに入り家に向かう、阿武松部屋の前を通ると久しぶりに稽古まわしが干してあった、初場所の後しばらく稽古も休みだったようで昨日まではなかった、畑の道に入るとさすが疲れと向かい風でガクッとペースが落ちた、それでもあと１Ｋチョイなのでそのまま走り続け家に着いた、明日はどうも雪が降りそうなので今日走っておいてよかった。

３１ＫのＬＳＤ、リベンジなるか

プール入口

　　昨日は冷たい雨が強く弱く降り続いていた、さすがに学習能力が不足気味なサンミゲルも走らず家に籠っていた、今日は昨日と違い天気も良く暖かになるとの予報、しかし今日は恒例のジジイ昼食会がある、サンザン迷った挙句走る方を選んだ（エライ！）、さっそく支度をして外に出たら霧がかかっているしかもかなり濃い、という事は風も無いという事なので走り易いのだろうと思い出発。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋をくぐれば終わり


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　走り出しはどうしようかサンザン迷った、１５Ｋにするか２０Ｋか２５Ｋはたまた３１Ｋやるか、７、８年前マラソンのための走り込みで一週間に３回３０Ｋ走をやったことがあるが、見事３本目の２５Ｋ付近で足を痛めそのあと半年くらい走れなくなった、今回は１日おきにはなるがペースは昔と比べ物にならないくらい遅いので大丈夫だろうと思いスタートした。
　　走り始めてもどうしようかズーと迷いながらのジョッグ、いつの間にか５Ｋ地点まで来てしまった、なんとなく海浜大通りに出て西に向かってしまった、昨日の雨の割にはいつもできる水溜りが出来ておらず走り易かった、気温も上がり始めたようでベスト型のウインドブレーカーでも暖かかった、４Ｋ過ぎからキロ５分台に入ったので一昨日の様に後半バテて６分台に戻らないよう慎重に走る。





　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯＢＡＳＥのビル


　　　　　　　　　　　　　　
突堤の折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの長い直線


　　　　　　　　　　　　　　
幕張のビル群も霞んでいる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川緑道橋から霊園へ





　　今日はキロ６分を僅かに切って走るペースなのでキツサはない、あまり頑張らずに安定したペースを保って走る（ジョッグする）、茜浜緑地に入っても風は全く感じないので長い直線も気にならない、ＺＯＺＯＢＡＳＥ裏の突堤で折り返して今来た道を戻る、一昨日の様に足がカクつくことは無かった、順調に茜浜緑地を走り切り菊田川緑道橋を渡って霊園まで戻ってきた、この時はもう３１Ｋ走る気満々になっていた。





　　　　　　　　　　　　　　
ジョギングコース案内板まで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真、何も見えない


　　　　　　　　　　　　　　
ここも海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口





　　海浜大通りに戻って今度はひたすら東に向かって走る、ここで風があったりしたら途中で止めてしまうのだろうが今日は無風、下を見たり上を見たり横を見たりしながら淡々と走る、メッセ大橋まで戻ってきて１５Ｋになるのだがまだ半分ある（もう半分しかない）、どっちに取るか本人次第だが今日は「もう半分だ」との意識、腰や足も痛くならず肩も張っていない、ＺＯＺＯマリンスタジアムやメッセを越えて美浜大橋を目指して走る、美浜大橋で定点写真を撮ってさらに東へ。





　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　
フラワーミュージアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもの反省会場


　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっと定点写真の煙突が見えた






　　美浜大橋から下りになるがここでもペースを上げ過ぎないよう走る、うっそうとした海浜大通りを何も考えず東へ、ヨットハーバー入口あたりからまた前が開け気分が良くなる、草野水門や中央入口を越えプール入口の手前で２０Ｋ、一昨日より遅いが疲れが無いのが救いだ、公園内に入り練習会での反省会場の前を通る、土曜日は天気が悪いので練習会は中止だそうだからやはり今日走って良かった、野外音楽堂付近で２１．１Ｋタイムは２時間０３分５７秒と一昨日より１分遅いだけ、たった１分の差だが疲れ方が全く違う、一昨日もそうだがここからジワジワペースが落ちていくのだが今日は大丈夫そう、順調にヨットハーバーを回り海の向こうを見ると定点写真の煙突が少しだが見えていたのでパチリ。





　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　検見川浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースに入ってしばらく行くと２５Ｋ、一昨日はこの辺りから完全にバテたのだが、ハーフまで１分遅いだけでこんなに違うのかと思うくらい動く、体は完全に暖まっているので手袋は２０Ｋ過ぎではずしている、それでもかなり汗をかいているので体調は良いみたい、富士通広場から旧１４号の横断歩道を渡り浪花橋に着いた、もう４Ｋくらいで長さが少し足りないので大回りをして帰る、ラストにペースを上げることなどできなかったが無事家にたどり着いた、結局３時間は３分ほど切って走れたのでリベンジは成功した（という事にしておく）。

プール入口コース＋茜浜突堤、３１KのLSD？

プール入口

　　今日は昨日ほど暖かくはないが気温１２度風も無く昼からは晴れるという事だった、見事に大外れで陽は全く出ず気温も８度どまりで寒かった、昨日少しだったので今日は３１ＫのＬＳＤをやってみようと準備した。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋には撮り鉄が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路にはアオサギが


　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りに入って西へ、メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７.５Ｋ地点





　　走り始めは寒かったがそのうち陽も出てきて暖かくなるだろうと思って走っていた、浜田川緑地を過ぎていつもなら海浜大通りは東に行くのだが今日は西へ、まずは茜浜突堤を目指して走る、早くはないが安定したペースで走る、霊園から茜浜緑地に入っては突堤を目指す、案外良いペースで走れているので流れに身を任せた、足の方は相変わらず時々カクつくが昨日ほどでは無い、少し早いが何とかなると思いそのまま走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯＢＡＳＥのビル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大きな船も通る


　　　　　　　　　　　　　　
サア突堤の折り返しだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの長い直線


　　　　　　　　　　　　　　
まだまだ先は長い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　斎場に行く道の工事だった





　　４Ｋ過ぎからは快調でかなり良いペースしかしこれが後でしっぺ返しに会うことになる、海の近くのコースのため風が吹くときついが幸い今日の北風は弱い、茜浜緑地に入っても安定したペースで押して行けた、突堤で折り返して今来た道を淡々と帰る、公園の改修工事だと思っていたが斎場に行く取付道路を作っているとのこと、かなり立派な道が出来そうだ、海の向こうに見えるビル群のまだ先まで行かなくてはならないのでまだまだだ。





　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡って霊園へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りをかなり戻ってきた


　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋に着いた


　　　　　　　　　　　　　　
定点写真、何も見えない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左はＺＯＺＯＢＡＳＥ





　　走っていながら途中で何度も萎えたが何とか走っている、途中で帰ろうかさんざん悩んだが後で後悔しそうなのでそのままプール入口を目指す、やっと美浜大橋まで来て定点写真を撮ったが霞んでいて見えない、反対側は今行ってきたＺＯＺＯＢＡＳＥの建物が見えていた、ただランニングハイ状態になってしまったのかかなり良いペースで走っている、後半バテなければよいのだが。





　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　
野外音楽堂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　長い長い海浜大通りも終わりプール入口から稲毛海浜公園内に入る、しばらく行って野外音楽堂の前でハーフになった、２時間０２分５０秒と思っていたより良いペース、完全にＬＳＤでは無くなっている、良かったのはこの辺りまででヨットハーバーを回り検見川浜サイクリングコースに入ったころはかなりきつくなってきた、暖かくなるというので小銭はもたず飴玉を２個ポケットに入れてきただけだった、その２個ももうすでに食べてしまった、花見川サイクリングコースに入りしばらく行くと完全にガス欠状態になってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　何とか富士通広場にたどり着きあと４Ｋ強、ペースがドンドン遅くなりついに６分台に逆戻りしてしまった、泣き言を言っても仕方が無いので黙々と走るというか歩くというか、これ以上ペースを落とすと本当に歩いてしまうので我慢、あまりにもお腹が空いたので途中の公園によって水をガブガブ飲んだ、一息は着いたが体が冷えてきつくなってしまった、もう最後はヨレながら何とか３１Ｋを３時間かけて完走（？）、何にしても無事家について良かった、後で奥さんにちっとも帰ってこないのでどこかで倒れているのではないかと心配したと怒られてしまった。

花見川サイクリングコース途中

海浜大通りとアパホテル

　　昨日かなり頑張ったので今日ももう一踏ん張りするつもりでいた、しかし朝の電話で予定がすべて狂ってしまった、娘からで孫が学校で調子が悪くなり迎えに行ってほしい、娘はもうパート先にいて迎えに行けないとのこと、仕方が無いので支度して奥さんと一緒に学校へ、帰りに娘のパート先に寄り保険証を預かって病院へ、何だかんだで帰ってきたら１０時半になっていた、急いで着替えて浪花橋コースでも走ろうかと出発した。





　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第１公園（結構広い）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　今日は暖かくなるといっていたが本当に暖かい風は北西から吹いているのに、手袋は持って行ったが初めからはめずにいた、ただ足が昨日の疲れからかカクカクして時々「から足」を踏みそうになる、転びそうになるのでしばらくは恐る恐る走っていた、暖まってくるとそれは無くなったが無理はしないことにした。
　　そういえば昨日の反省会の時海浜ＭＣの先輩の家に孫用の自転車をもらいに行く話をしていたのを思い出した、家は浪花橋コースの９Ｋ付近にあるのでそこまで走って行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日は真ん中の建物まで行った


　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　追い風が強いせいか頑張らなくてもかなりタイムは良い、すぐキロ５分台に入って走っていられる、浜田川緑地の５Ｋ地点を３１分台とこれまでにない速さ、海浜大通りに入っても追い風が強くて走り易い、美浜大橋に着いて定点写真を撮り橋を渡りしばらくして検見川浜サイクリングコース経由で花見川サイクリングコースに入る、しばらく行くと先輩の家があり今外壁の塗装工事をしているので家にいるとのことで寄ってみた、すぐ出てきて自転車を見せてもらったらかなり本格的なレーシングカーだった、うちの小学校５年生の孫ではチョット乗りこなせなさそう、そこからサンミゲルが乗って家まで帰ってきたが怖かった。





　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本格的な自転車


　　　　　　　　　　　　　　
前は２段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後ろは９段





　　イヤー怖いのなんのってやっと家まで帰ってきた、扱い方が判らず途中何回も自転車を降りてチェック、サイクリングコースなので車の心配はないが大変だった、終わりの方になってやっと使い方が判りそこからは順調に帰ってきた（初めに教えてもらったチェンジレバーが逆だった）、しばらくは色々いじってみてまず使い方をマスターしなくては、そのうち孫の足も伸びて乗れるようになるだろう。

海浜ＭＣ練習会ハーフを走った

海浜大通り

　　今日は海浜ＭＣの練習会に参加した、来月の古河はなももマラソンでなんとかして完走したいので長い距離を走りたい、チームメイトのＴさんも先週の館山若潮マラソンに引く続いて走るというので楽しみ、まずは走り込みと２人で茜浜突堤コースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りの日陰の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋を過ぎ下り


　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが見えてきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７.５Ｋ地点





　　Ｔさんと茜浜緑地の突堤を目指して走ることにした、Ｔさんは昨日もハーフを走ったそうだ、２人で走ってはいるが少し遅れ気味、気が着くと５ｍ位離されているので慌てて追いかけるを繰り返していた、それでも何とか我慢しながら走って行った、霊園入口までは一緒だったが茜浜緑地に入るとその差は開いたまま。





　　　　　　　　　　　　　　
長い長い直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ突堤


　　　　　　　　　　　　　　
折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰り道


　　　　　　　　　　　　　　
火葬場は建屋が出来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは遠いナー


　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地もやっと終わり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの５Ｋ付近





　　Ｔさんを追いかけるがその差は縮まらない、かえってジワジワひらいていく、折り返し前は３０秒だった差が帰りは４０秒になっている、仕方が無いので前は気にしないで自分のペースで走ることにした、キロ平均が５分４２秒になってからは早くなったり遅くなったり、折り返して帰り道に入るが先はまだ長い、市の火葬場の工事は順調に進んでいるようで煙突はまだだが建屋はかなり出来てきた、サンミゲルが焼かれるころには間に合いそうだ、そんな景色を見ながら今日来た道を戻っていく、茜浜緑地から霊園を経由して海浜大通りに戻ったがＴさんは遥か彼方にやっと見えるだけになってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋への登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡り東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門を通過


　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口





　　もう見えない前を追いかけるのではなく自分のペースで走り続ける、ズーと５分３０秒後半から４０秒前半を保って走っている、美浜大橋まで来るといつもならあと２.５Ｋで終わりなのだが今日は何となくさらに先へという気持ちがある、１９Ｋのプール入口を過ぎてさらに先に走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰から定点写真方面


　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　マラソンを完走するのにはやはりスタミナだと思っている、途中で色気を出してスピードを上げると絶対潰れてしまう、途中いかに我慢してペースを乱さないで走れるかにかかっている、若いころは勢いに任せて走ることも出来たが今はは無理、自分の力を知っているので寂しいが力なりの走りしかできない。
　　いつものプール入口で止めると１９Ｋになるが今日はさらに先に進んだ、海浜大通りのお終いにあるアクアリンクちばの前まで行き右折して稲毛海浜公園東詰に行く、ここで２０Ｋになるのであと１．１Ｋ、今日は何とかハーフまでは頑張ろうと走って行った、時計を見ると２時間切りがかなり厳しそう、必死に走って２１．１Ｋは１時間５９分５８秒、なんとも微妙なタイムで走ってきた、あと１Ｋはゆっくりダウンをしながらみんなのいるブルーシートに戻った。





　　　　　　　　　　　　　　
さあ反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し反省


　　　　　　　　　　　　　　
ダンダン反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　ブルーシートにたどり着いたときはもう反省会が始まっていた、取り敢えず給水をもらって一息してから体を拭いて着替えて反省会に参加、これがあるから走っていられる、ただ走るだけなら家から走る方が時間も距離も稼げる、ただ問題はこのジジイ達はみんな鉄人で一般の人と比較できない、以前生のするめを持って行ったらそのまま食べていた、みんな入れ歯などないそうであごの強さはすごい！、立ったまま靴下は履いたり脱いだりするはとっても後期高齢者には見えない、サンミゲルは総入れ歯なので恥ずかしくて角で小さくなっている。

午後実籾コース、その前にパシリ

実籾本郷公園

　　今日は午前中に地元マスターズのパシリの仕事、会員などに配る書類を２，０００枚近く印刷したり仕分けしたりした、何だかんだ午前中いっぱい掛かってしまった。
　　帰ってきて一休みしたあと風も無く天気も良かったので、取り敢えず１０Ｋでも良いからと３時半ごろ走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　
あちこちで工事中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロードはここまで





　　パシリの仕事で海浜ＭＣの練習会に参加できなかった事と久しぶりの午後練なので意気込んでスタート、でも走り始めは相変わらず体が動かない、マアいつもの事なので諦め状態でそのまま走る、ハミングロードは一昨日の雨と雪で適度なお湿り、パフパフになっていないので土の上を走って行った、途中から思っていたより足が動くようになった。





　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　
ここから公園内へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校





　　ハミングロードから右折して御成街道の入ってからは意識して腕を振って走ってみたらキロ６分を切っていた、このあたりで６分を切って走るのは久しぶりだ、やはり午前中走るより午後の方が体が動くようになっているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　５Ｋまで思っていたより早かったので後半は力を入れた、下りが多くなることもあってキロ５分半チョイで走れていた、このコース久しぶりに１時間を切って帰ってこられた、明日は海浜ＭＣの練習会に行ってゆっくりで良いから長い距離を走りたい。

浪花橋コース１０、夕べは雪

浪花橋

　　昨日は朝の雨は昼前に上がるとのことだったので、昼食の時ビールは我慢して午後走ろうと思っていたが結局小雨が降り続いていた、こんな寒い日に雨の中走って風邪でも引いたらまずいので走らなかった（ＡＴＳが効いています）、雨は夜更け近く雪に変わり（なんだか聞いた事が有る）夜中の１時ころは１センチ位積もっていた。
　　今日は寒いとの夕べの雪も少し残っている状態、昨日走らなかったので今日はどうしても走ろうとスタートした。





　　　　　　　　　　　　　　
ベランダの手すり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーポートの屋根


　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道からの富士山


　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　寒いというのでウエアーの上にウインドブレーカーを着こみ首元はフリースのネックウオーマーでスタート、東跨線橋の上では足が止まるほどの西からの風のため軽量のサンミゲルには堪えます、おかげで畑の道から富士山がきれいに見えていた、取り敢えず往きは追い風か横からの風になるので暖かい、ウインドブレーカーの前を開けて温度調整、体は重いが歩こうとか途中で止めようなどとは思わず走って行った。





　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西には富士山


　　　　　　　　　　　　　　
少し戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋をくぐる





　　浜田川緑地からＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、ロッテは今日から石垣島でのキャンプが始まる、去年の事の無いようしっかり練習して頑張ってほしい、海浜大通りに出ると追い風が強いので暖かくなる、しかし今日はジョガーに１人も会っていない風と寒さのせいか、美浜大橋に着いて定点写真を撮るとここからも富士山ががきれいに見える、海は強い西風のせいでかなり波立っていた、橋から戻る時はキツイ向い風でなかなか前に進まない、海岸際に降りて美浜大橋まで戻り橋をくぐってやっと一息。





　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新幕張橋


　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場、まだ雪が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　花見川右岸は西風は完全にシャットアウトしている、陽も当たっていて天国だ、やっとここでジョガーに３人も会った、着込んで走っているのでなかなかスピードは上がらないがやっとキロ６分を少しだが切れてきた、１４号に出て新幕張橋を渡り富士通広場からいつものコースへ、昨日サボったおかげで１０Ｋ過ぎるとまたペースが落ちてきた、浪花橋を渡りＪＲ沿いに入るとまた向かい風になる、なるべく建物のそばを走るがなかなか手強い、それでも歩こうなど思わないで帰ってこられたので良しとする。
　　明日の午前中は地元マスターズのパシリの仕事があるので走れそうもない、本当はしっかり走り込みをしたいのだがしょうがない。