海浜MC練習会、今日は１０K

ランニングコース案内板

 

 

 

　　今日も練習会に出かけた、昨日は走れなかったので今日はどうしても走ろうと思っている、本当なら茜浜の７．５Kまで行きたいのだが今はまだ無理なので片道５Ｋを走ろうと思っていた。

 

 

 

　　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥

 

 

　　　　　　　　　　

草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋

 

 

 

　　1人だけで外のコースに走りに出た、昨日の疲れもあってなんとなく走っているような感じ、もう少し動いてくれてもいいのにナーと思いながら先に進む、息が切れている割には入りの１Ｋは７分以上かかっていた、マアこんなものだろうと思いながら走った、１Ｋ以降は一応６分台に入ったがかろうじて７分を切っている程度だった。

 

 

 

　　　　　　　　　　

幕張温泉湯楽の里　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張ベイタウン

 

 

　　　　　　　　　　

アパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ZOZOマリンスタジアム

 

 

 

　　美浜大橋への登りはかなりきつく感じたが下りに入ってもあまり変わりない、ストライドが伸びていないと感じる、このまま５K先の折り返しまで行けるのか心配になってきた、ただ走っているときはなるべく顔を上げて足元を見ないように走った。

 

 

 

　　　　　　　　　　

サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセまで戻ってきた

 

 

　　　　　　　　　　

パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋への登り

 

 

　　　　　　　　　　

帰りの美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真

 

 

 

　　５K地点にたどり着いてあとは帰るだけ、来た時よりかはペースを上げようとモガクがタイムに反映してこない、こうなったら何とか歩かずに帰ってこられれば良しとするか、美浜大橋への登りはキツクてキツクて何とか歩かずにすんだ、そこから２Kはいくらか下り基調なので楽になってきた、早くはならないが何とかそのままのペースで帰ってこられた。

 

　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．２１K

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０９分３６秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４８秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８０㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５８Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１７４bpm　平均１５１bpm