海浜MC練習会J&W、昨日のこと

海浜大通り

 

 

 

　　昨日海浜MCの練習会に熱中症警戒アラート発令中ながら参加した、このところかなり体力が減退気味なので多分歩きが中心になりそうだと思っていた、いつものブルーシートに行くと懲りない平均年齢７８歳の超高齢者が集まる（喜寿のサンミゲルはここでは若手です）。

 

 

 

　　　　　　　　　　

昨日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わらわらと歩き出す

 

 

　　　　　　　　　　

草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー

 

 

 

　　暑い中いつものように歩きから始まる、今日は大谷が先発したのでその話で持ち切り、２回には三者３三振に打ち取ったという、ここで３０球ぐらい投げているので３回は投げないだろうなど勝手なことを言いながら歩く、その中でＴさんが１．５Ｋあたりからジョッグを始めた、サンミゲルは土曜日に走らなかったので付いていくことにした。

 

 

 

　　　　　　　　　　

公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰

 

 

　　　　　　　　　　

東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば

 

 

　　　　　　　　　　

海浜大通り横の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜公園プール

 

 

 

　　しばらくＴさんと一緒にジョッグをしていたがいつのまにか一人になっていた、キロ７分以上かかっていたけど何とかそのまま１周、初めは歩いていたので５Ｋは４１分４０秒と酷いもの、２周目に入りとてもあと５Ｋ走るのは無理と感じたので、８Ｋコースに切り替えるつもりでいた、何とか走っているうち９Ｋならラストに歩きを入れれば行けそうだと思う、変則的なコースに入りラスト１Ｋは歩きも入れたが距離は中途半端、これだったら２周回ったほうが良かったと反省した練習だった、ただ熱中症警戒アラート発令中しっかり練習をやれたので自分的には満足、そのあと反省会をして家に帰ってきたが、シャワーを浴びたらもう体力がなくなってしまい日曜日にブログは書けなかった、今日は昨日より暑そうなので地元マスターズのパシリの仕事をしただけで走らずに終わってしまった。

 

　　　昨日のデータ

　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　９．４２Ｋ

　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１６分１４秒

　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　８分０５秒/K

　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７５㎝

　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　４９１Kcal

　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５９bpm　平均１３４bpm