海浜MCの練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

海浜大通り

　　今日は海浜MCの練習会に参加した、暖かくなる予報だったが大外れで寒い、それでもワークマンのロングタイツで走ったので足は冷えずに快適だった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５号の歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
往きの５Ｋ帰りの１０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わが市の歩道





　　走る前に仲間のＴさんと久しぶりに外へ（茜浜緑地コース）行こうかということになった、今日は風も弱いし気温は低いが天気は良いので良い感じで走れそうだという事で決定二人で走り始めた、入りの１Ｋは６分３５秒と遅めの走り始めとなった、次の１Ｋも６分は切ることが出来ず先が思いやられる、美浜大橋を過ぎて下り坂を走りパームツリー並木あたりの３Ｋでやっとキロ５分台に入ってきた、２人で並んだまま西に走る、５Ｋの通過は残念ながら３０分を切ることが出来なかった、わが市の整備の出来ていない歩道に入り霊園を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋの折返し


　　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰るぞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りのパームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋





　　何とか霊園入口にたどり着きそこから茜浜緑地へと入っていく、まだお互いに譲る気はなく並んで走り折り返しへ、７．５Ｋで折り返して後は帰るだけ、Ｔさんがウインドブレーカーを脱いでいるうちに少し差をつけて前に出る、ここから逃げられるかと思って少し頑張ってみた、しかしすぐに追いつかれて今度は前に出られた、後期高齢者同士の醜い争い、向こうも離してやろうとペースを上げているのが判る、苦しいけどここで離されると諦めてしまうと我慢、５ｍ位の差のまま追走していく、しかし帰りの美浜大橋に向かう坂の登り坂でジワジワ差がつき始めた、橋に着いて下りに入ると足がついていかず縺れて転びそうになった、もう追いかけるのは諦めて少しペースを落として走る、結局最後は１００ｍ位差をつけられてゴール、まだしっかり足を作っておかないと最後まで頑張りぬくことは出来ないようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はカップ麺がある


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイガヤガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒終了





　　ダウンジョッグをして定点写真を撮ったら渡り鳥の群れが写っていた、撮影している時は全く気が付かなかった、ダウンを終えるとブルーシートまで戻り体を拭いてから反省会になる、今日は幹事がカップ麺を用意してくれたのでさっそく食べた、お湯を持って行ったのは大正解だった、飲んで食べて体も温まりおしゃべりもいつもに増して盛ん、昼過ぎから福岡国際マラソンがあるのでいつもより早めにお開きとして帰って来た。

　　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６５bpm　平均１５０bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　今年最速のペースだった（はなまる）