サンミゲル的こころ

 とうとう後期高齢者になってしまった、
年にも負けずパシリをしながら走り続ける
「サンミゲル」ジジイです。

浪花橋コース19、かなり良くなった

2023-03-09 13:49:49 | ランニング
浪花橋






  今日は昨日より暖かくなり4月下中旬から5月中旬の陽気になるという、ハーフタイツに半袖で良かったのかもしれないが、取り敢えず長袖に薄手のロングタイツ姿で走ることにして準備、庭のしだれ梅をバックに今日のスタイルを写した。





               
今日のスタイル                                       東跨線橋


               
14号幕張陸橋                                        横水路


               
浜田川                                        浜田川緑地左岸





  外に出ると確かに暖かく気温はすでに15.0度もあった、すぐに走り出すが暖かいと足の動きも良くなる、東跨線橋から畑の道に出て入りの1Kは久しぶりにキロ6分台、限りなく7分に近いとはいえ気分的にはかなり乗ってくる、そのまま14号を渡り横水路から浜田川緑地左岸へと入っていく、緑地内の5Kの通過は昨日よりさらに30秒近く早かった、これなら今日こそキロ平均で5分台を確保できるかもしれないと思った。





                
幕張メッセ                                        海浜大通り


               
美浜大橋                                          定点写真


               
検見川の浜サイクリングコース                        花見川サイクリングコース





  海浜大通りに入ってすぐの1Kもペースを落とさないように頑張ったので4K過ぎからキロ5分台を保って走れている、パームツリー並木を過ぎ美浜大橋に向かう坂の登りもすんなり走れた、定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコース経由で花見川サイクリングコースへと入っていった、少し行くと前からかなり速いペースで走ってくるランナーがいる、背が低いので男子ではないようだ、すれ違ったときに見たが何となく見覚えのある顔だった、名前は判らないがスターツの選手でパラパラと3人良いペースですれ違う、最後の選手には自転車の伴走も付いていた、近いうちに女子マラソンってあったかなと思ったら名古屋女子マラソンがまだ残っていたなと思い出した、たぶんそれに出るのだろうかなり良い感じのペース走をしている、すれ違ったこちらも今日はかなり良いぺースで進んでいる、10K通過はキロ平均6分に遅れる事40秒ほど、残りの5Kを頑張ればこのコースでは今年初のキロ平均5分台を確保できそうだ。





               
旧14号の信号                                        浪花橋


                
幕張馬頭観音                                      鉄炮塚跨線橋





  花見川サイクリングコースへと入ってすぐからかなり離れてはいるが女の人がジョッグしている(走り方で判った)、すぐ追い付くかと思ったがかなり良いペースで走っていてなかなか差が詰まらない、結局追いついたのは旧14号の信号を渡ってからだった、おかげでペースは良い感じで保てていた、浪花橋を渡ってJR沿いの道に入るあたりではもう1度ペースを上げるよう頑張った、おかげでこの辺りからキロ平均で5分台に入って来た、残り3Kでどれだけ稼げるかと思いながら走るが疲れも出てきた、昨日もそうだったが酸欠気味になっているらしく頭が痛くなってくる、でもここが頑張りどころだと思い直して最後までがんがってみた。

    今日のデータ
               距離      15.33K
               時間      1時間30分50秒
               ペース     5分56秒/K
               ストライド   90㎝
               カロリー    783kcal
               心拍数     最高168bpm 平均144bpm 
コメント
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