月下美人の花芽
今日で３日連続で歩いた、歩くだけだと通勤の人に抜かれたりするので今日から歩き走り、まだ右股関節の痛みは取れないが何とか我慢、カッコだけはいっちょ前の支度をして外へ。
東跨線橋 ３００ｍ地点
京葉道路の遮音壁 １Ｋ地点
帰りの京葉道路下 幕張本郷中学校
出がけに庭を見たら月下美人に１輪だが花芽が付いていた、まだ小さくて万年筆の先ほどしかない、開花するのはたぶん来月になってしまうだろう。
さて歩き始めたが気温は２６．１度とかなり涼しい、でも風が無く蒸しているので昨日より暑く感じた、ＪＲ沿いに昔インターバル用に着けた１００ｍごとの印がまだ残っている、何とかこの印を使って走ってみたいものだ、自分では１．１Ｋまでしかマークは付けていなかったが同志がいるらしくいつからか１．３Ｋまでマークがあるようになった、さて歩いてばかりでは仕方が無いと今日からはスロージョッグも入れることにした、１００ｍ歩いては５０ｍジョッグを繰り返していき、２Ｋから先は１００ｍ歩いて１００ｍ走るにした、歩いているだけだと足の短いサンミゲルはドンドン遅くなってしまう、走っている方が楽なのだがまだ足がついて来ない、股関節の痛みと相談しながら焦らずジュックリと取り戻すよう頑張ってみる。
今日のデータ
距離 ４．１２Ｋ
時間 ３８分３７秒
ペース ９分２２秒／Ｋ
ストライド ７１㎝
カロリー １９５Ｋcal
心拍数 最高１２７bpm 平均１０８bpm
