デッドの強化

四国パワーでのデッドの結果を反省して、デッドの練習方法を見直して、今日からデッドをやり直しました。

先ずは、10分程　体幹部の強化。

そして、デッド。

握りは、両手共にオーバーハンドグリップで、フォームはナローデッド。

50kg*8*2sets
70kg*6*2sets
90kg*6*2sets

焦らず、ぼちぼちとやります。

ネックビハインドプルダウン（マシン）
70kg*10*5sets

プーリープルマシン
60kg*8*3ses

腹筋して終了

大会の疲れが体全体に残ってますが、何故か筋肉痛は残っていません。
全力投球していなかったかも？

四国パワーの動画

四国パワーのしょぼい自分の動画です。

デッドの第二、三試技は、撮っていません。

ところで、今回の試技進行は非常にスムーズで、我々試技する選手もうまくタイミングに合わせれました。

徳島県協会関係者、審判員その他大会に協力をされた皆さんに感謝致します。

https://www.youtube.com/watch?v=P3INktCsqP4

四国パワーの結果

昨日、徳島で開催された四国パワーの結果です。
動画は、編集中ですので後日アップします。

先に言い訳です。
デッドの練習の度に、腰を痛めて回復せずに大会に突入したので、デッドが心配でしたが案の定でした。
大会当日の昨晩は徳島に泊まったのですが、やはり前泊した方が良かったかも？

自宅から会場まで、マイカーで丁度 2時間半でした。
朝5時に出発して、8時着。
既に、多くの選手が会場入りしていました。

ベンチに11人、パワーに18人（19人エントリーしていましたが、女性1人が欠場）

検量　86.85kg

スクワット
第一試技　160kg ○
第二試技　170kg ○
第三試技　180kg ○

180kgのしゃがみが浅いかと思いましたが、写真を見ると意外としゃがんでしました。

ベンチ
第一試技　115kg ○
第二試技　120kg ○
第三試技　125kg ○

第一試技で、足が踏ん張れなかったので、第二試技から足台を使いました。
股関節が固くなっているのか、足が床に着きかねます。

デッド
第一試技　175kg ○
第二試技　180kg ○
第三試技　190kg ×

アップで170㎏が物凄く重たかったので、175㎏スタートしましたが、これも重たかった。
記録180㎏は、今までの最低の記録でした。

目標の500㎏届かず、合計 485kg。
急降下の落ち目になっています。（涙）

少しだけですが、写真です。







180kgのスクワット





デッドで着ているTシャツは、退職祝いで知人から私の名前入りの特注のTシャツをプレゼントしてくれましたが、期待に応えられず、情けなかった。

明日は徳島市

明日は、徳島市で四国ベンチ＆パワーリフティング大会が開催されます。

2年振りの徳島市での開催。

体調良ければ、今日は徳島泊で記録を狙いたいのですが、あちこち痛みがあり記録は期待出来ないので、明朝出発します。
但し、月曜日は有休とって、明日は徳島泊で休みます。

マイカーで自宅から会場まで、2時間余りです。

会場設営は、徳島協会の関係者が本日取り掛かっています。
ご苦労様です。

3種合計500㎏を目指しますが、厳しいかも？

結果は、月曜日に。

ベンチ

今日は、軽く練習するつもりで、マシンでやっていたのですが、やはりベンチを。

足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
90kg*3
100kg*2
105kg*1
110kg*1
足付けで
115kg*1
120kg 潰れました。

今日は、これで終了。

昨日の東京出張が堪えました。（笑）