ベンチ

6連休後の今日の出勤は、しんどい1日でした。明日の土曜日も出勤です。
それはさておき、お盆休みまで働き豚になり頑張ろう。

ところで、昨晩　長女と次女の家族が全員揃って、我家で夕食をした時のことですが、長女の娘のオシメを換えていた時に、ちょっと臭うので、網戸にしていたら、長女の2歳の息子が突然、網戸に突進して、網戸を突き破って、外に飛び出しました。
皆　呆気にとられて、何が何だか分かりませんでしたが、幸いにも息子は、額にタンコブだけで済みました。笑い話で終わって、良かったです。いつもこんな調子も息子（私には孫）です。

今日は、ベンチ。少しばかり調子が上がってきたような気がします。
足付け
60kg*10
80kg*8
100kg*6
110kg*3
メイン
125kg*6
125kg*6
125kg*6
アップを少な目の方が、メインがいけるかもしれません。
135kg*2 3reps目は、5分止まり。3repsは挙げんといけません。
足上げ
110kg*5 疲れて、これで終わり。
次から、125kgを8reps狙いで。

ダンベルプレス
30kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*8
40kg*7
これも少しはアップしたかも？

バーベルカール
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8*3sets

今日は、ここまで。