ベンチサイクル⑤

3連休は、冬季オリンピックを見ていて、殆ど動いていないので、太ったきた気がします。

今週は、お酒を控えめにして、練習に励もう！

足付けベンチサイクル⑤
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*5
メイン
82.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*5
100kg*4
4reps目で、ラックに当たり、5reps出来ず。
105kg*5

インクラインベンチ
40kg*8
60kg*8*2sets
70kg*5*2sets



ベンチしているのは、今日一緒に練習した仲間です。

ケーブルクロス
15kg*8*3sets

トライセップスプッシュダウン
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets
70kg*8*2sets

今日は、これで終了