眠れない時には・・・

昨日は初夢のお話しだったので、今日は、その眠りについてのお話しー

この三ヶ日の間に、ちょっとムカつく事があり、
思い出すと腹立たしくて、なかなか寝付けない日があった私です。

さて皆さん、眠れない時にはどうされてますか？
羊、数えてますか？羊を数えて、眠くなりますか？
私はあんまり羊は使いませんネエ～。
だって、眠れないモノ。
このサイトには、その理由が詳しく書かれています。

　⇒　なぜ、日本人は羊を数えても眠れない？

なるほどねえ～
そう言われれば、羊って想像してるのは、本などで見た絵か、ＴＶで見た映像しかないかも？
っていうか、先日見てたＴＶのバラエティ番組では、羊と山羊の区別がつかない日本人の人が出てたな・・・

とにかく羊って、確かに日本人には馴染みがあまりないかも。
今度から、眠れない時には、お米を数えてみようかな。
でも、数えようと考えただけで、ウンザリしちゃいそうな気が・・・

ちなみに、私が眠れない時は、”体に力を入れて抜く”という方法を使っています。
割と簡単ですよ。では、やり方をご説明します。

布団の中に入って横になったまま、
①　指先にグッと力を入れて３秒後スッと力を抜く。
②　手をグーと握って力を入れて３秒後抜く。
③　次は上腕。肩。胸元。腹筋。上半身。お尻。太腿。ふくらはぎ。足先。と言う順に、
　　　同じ様に力を入れて抜くを繰り返す。
⑤　最後に全身に力を入れて３秒後に抜くー

コレをすると、私は体に軽い疲れを感じて、体中の力が抜けます。
後はそのまま眼を瞑って、自分の体が浮いているようなイメージをする。
最初は頭の方がゆっくりと下へ下がって戻る。次は足の方が下がって戻る。
右へ傾いて戻る。左へ傾いて戻る。
そんなイメージをゆっくり繰り返していくうちに、眠りにつけます。

これは↑私だけかもしれませんが、冷え性の私にはとてもよく効きます。
何をしても眠れない時、もしよかったら１度試して見てください。