２０１８ ３０Ｋチャレンジ Ｖｏｌ．４（海老川にて）

９／１５（土）

水曜の夜に走ってから二日間のランオフ後、今月に入って４度目の３０Ｋチャレンジ。

今日は雨の中、海老川に行って走ってきました。出かける時は小雨で、このまま止まないかな～と期待しましたが、そうはいかず結構多く降り、水溜りも随分大きくなってしまいました。

ただ、気温は低めなので、今日こそ３０キロ走りきりたいところ。

スタート後、１ラップ目は、４：１５でサブ３ペースでいいスタートを切りましたが、あっという間に４：１９、２０まで落ちてしまいました。１０キロ行く頃には、４：２５まで落ちてしまう。

前回は１６キロギブアップ、最高でも２１キロしか走れてませんが、本日はどうだったか？



２９キロで向かい風に負けて失速してしまい、ラスト１キロもキロ５分近くになってしまいましたが、なんとか走りきれました！ま、平均ラップは、キロ４：２６と、まだまだではありますが。

何より、これでも体感キロ４：１５位なのが、一番気になる。何だか年々スピードが落ちてる兆候が大きな不安材料です。ま、今日は雨で、シューズが水を吸って重いからスピードが落ちたんだ、なんて楽観的に考えたいところではありますが。

それに、心拍もやたら低いんですよね。やはり、先日の６キロペース走といい、呼吸は苦しくないのに、足が着いてこない感覚があるんですよね。

なので、キロ４分を楽に走れる位にスピードを取り戻さないと、３０Ｋペース走も本番ペースのキロ４：１０を切るペースで走れるようにならないでしょう。

とにもかくにも、スピードを取り戻して、週末３０Ｋで成果を出す！と言うサイクルでまわして行きたいと思います。


今月の走行距離　１３８キロ


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