サブ３合否判定付き、ハーフ模試

今週は、火・水・木と３日間走りましたが、１週間のうち、３泊も自分のベッド以外だったもので（もちろん遊びじゃありません！）、デリケートなせいか？眠りも浅く、昨日金曜朝も走るつもりでしたが、疲労状態を冷静に見るとあまりにボロボロに疲れていたので、たっぷり７時間の睡眠を取って回復に当てました。

おかげで昨日は徐々に回復、足の疲労も軽くなり、効果的なランオフとなりました。

さて、そんな状態で本日から３連休、さて何するか？と考えたところ、サブ３ペースでのペース走がマイコース３周１６キロ止まりだったのを更新せねばと、マイコース４周２２Ｋのハーフクリアをやることにしました。足底筋膜炎で中断してた挑戦の再開です！

さぁ、目標はクリアできたのでしょうか！？



い、一応、目標はクリアできたのですが内容は厳しいですね・・・現時点でのサブ３合否判定をするならば、完全に不合格です。

まず、息が弾んでしまって、ほとんど余裕無し、これが精一杯の内容です。ま、最後の１周５キロは、ちょっとペースアップできたのが少し希望が見える位でしょうか。でも、本番ではやはり、過去の経験上、ハーフまではアップみたいなもので余裕で終え、スタートから２時間経過してからが本当の戦いの始まりというイメージがありますが、それからすると程遠い内容でした。

うぅ～もう約１ヵ月後に本番が迫りましたが、そこを見通せば非常に厳しいかなと。ただ、ここから私の意地がどこまで通用できるかが勝負だと思ってます。ガンガン、スピードを取り入れたり、ロングをやったり攻められればいいのですが、現在の足はそんな負荷に耐えられないのは目に見えてますので、よりダメージが少ない効率的なトレーニングプランが鍵かなと思ってます。

まずは、５キロタイムトライアルで心肺を鍛えることや、ハーフはキロ４分でクリアできるとかが目先の課題だと本日の模試で浮かび上がって来ました。

３連休は残り二日、足を労わりつつ、どう攻めていくか思案中です。


今月の走行距離　１０３キロ


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