試験の前に「不安」を書いたら成績アップ！

昨日の朝日新聞夕刊（１.17付）で、次のような記事を見つけました。

≪「不安」書いたら成績アップ≫

「重圧のかかるテストの前に不安を書くと成績が向上～。
　学生を対象にした実験で、米シカゴ大の研究チームが
そんな結果を明らかにした。」

なんでも、被験者にテストを２回受けさせ、
２回目のテストの前に、
あるグループには、「試験に関する不安」を書いてもらい、
もう一つのグループには、ただ、静かに座ってもらったそうです。

結果は、不安を書いたグループのみ、２回目の成績が上がった、というのです。

書き出すと、不安が軽減し、
重圧で十分に働くなった脳の機能低下を防いだ、ということらしい。


書き出さなくても、
誰かに、不安な気持ちを受け取ってもらうだけでも、
ずいぶん楽になるものです。

もし、わが子が、試験を受けたり
スポーツやピアノの発表会などで
パフォーマンスを披露したりするような時には、

その子の不安を温かく受け止めてあげましょう。

その子が、不安を口にできなくても、
不安で心も脳も体も硬くなっているのを感じたら、

「がんばれ！」

ではなく

「だいじょうぶ！」

と言ってあげましょう。


もし、自分自身

が、不安感でいっぱいになっている時、

そして、受け止めてくれる相手がいない時、

書きとめる時間や筆記用具もない時、


・・・どうしますか？


鏡に向かって、不安を吐き出すのです。

「不安だよ～。」

「チョー緊張するよ～。」

そして、大きく深呼吸をしたら、
鏡に向かってニッコリほほ笑んでくださいね。

一気に、心も体もゆるみますよ