一駅歩こう

都会人「健康のために一駅くらい歩こう！」 地方民
・・・岐阜地方在住ですが、仮に１駅７ｋｍだって普通に歩きませんかね。

以前東京に遊びに行った時は、東京駅から皇居をぐるっと時計回りに靖国神社まで５ｋｍほど歩きましたし、山手線の外周に出ると結構２～３ｋｍあったりしますよね。自分の場合は、最寄駅から家までが２～３ｋｍなので、飲み会帰りには基本的に歩いてきますし、足が痛む時期にはウォーキングもよくしますから、５ｋｍ１０ｋｍは余裕だと思っています。時間はかかりますが、ジョギングに比べれば疲れもないし、実はウォーキングの消費カロリーもそれなりにありますからね。ちなみに５ｋｍ歩けば大体３００kcal、ジョギングで４００kcal消費するそうです。運動時間で見ると、１時間歩くのは３５０kcal、ジョギングで６００kcalだとか。体重や負荷によって多少増減しますが、単純計算するときの目安として覚えて使っています。詳しく調べてみると、こうした消費カロリーはMETS（メッツ）という個々の運動に定められた「運動強度」を使って計算し、「消費カロリー(kcal)＝運動強度×時間(h)×体重(kg)×１．０５」で求められるそうです。この中で変数は時間だけですから、時間に比例していることが分かりますね。速く歩けばその分早く目的地に着いてしまいますから、実は運動強度次第ではゆっくり歩いて時間をかけた方が消費カロリーが高かったりするわけです。まあ、ウォーキングは景色を見る余裕があるため、時間を気にせず目的地を決めて距離を目安に、ジョギングは時間を目安にすると始め易いかもしれません。

ところで、岐阜－名古屋間は３０ｋｍちょっとありますが、この区間はＪＲと名鉄が競争をしているので、普通よりも安く速く行くことができます。何故速いかと言うと、途中にある駅を飛ばして進むからですね。特にＪＲの新快速はほぼ中間地点にある一宮１駅しか停まらず、その距離は１５ｋｍにもなるのです。３時間ぐらいあれば十分歩けますから、名古屋での飲み会帰りの気分転換に「１駅前」の一宮で降りて３時間歩くのはアリではないでしょうか（笑）まあ、酔っ払って迷子になると悲惨ですから、酔う前に行こうと思い、一度家から名古屋まで歩いて行った時は、冗談抜きで６時間ぐらいかかりました。先の計算式に当てはめると約２０００kcalの運動量ですから、おそらく飲み会で摂取したカロリー以上に消費したと思われ、健康のためにはなったかもしれませんけど、汗だくのまま帰りの電車に乗るのが辛かったです(笑）

山手線なんて直径１０ｋｍ、一周でも３４ｋｍ程度ですから、内部にいるなら一駅と言わずどこまでも歩けますな（笑）