ヨガを始めたら、気が付いたこと。
呼吸の仕方で内臓をマッサージできるということ。
オフィスワークだと呼吸が浅くなって
肩や腰が凝り固まりますが、
内臓も同じなんでしょうね。
内臓って筋肉がないから、自分で動けない。
腹筋や背筋を大きく動かす呼吸をすると
内臓も動く。
すると内臓への血行も良くなる。
血行って、健康に大事だと思います。
炎症が治りにくい場所って、血行が少ない場所だって
この前テレビで言ってた。
運動が健康に良いのも血行が良くなると
栄養や酸素が行き渡って、修復や成長に良いからだな。
ということで、最近内臓の血行に注目しています。
寝転がって、お腹の力を抜いて
指をお腹に差し込むようにしてみると
硬かったり痛い箇所があったら
その付近の内臓が疲れていたり問題があるそうです。
私は胃のあたりが硬いし、強めに押すと鈍痛があります。
ストレスがあったりするとこのあたりは痛くなるとか。
睡眠時、呼吸は深くなるので自然と内臓に良い
呼吸ができているかもしれません。
だから睡眠不足も内臓に良くないでしょうね。
ということで、呼吸と6時間以上の睡眠を心がけようー
呼吸の仕方で内臓をマッサージできるということ。
オフィスワークだと呼吸が浅くなって
肩や腰が凝り固まりますが、
内臓も同じなんでしょうね。
内臓って筋肉がないから、自分で動けない。
腹筋や背筋を大きく動かす呼吸をすると
内臓も動く。
すると内臓への血行も良くなる。
血行って、健康に大事だと思います。
炎症が治りにくい場所って、血行が少ない場所だって
この前テレビで言ってた。
運動が健康に良いのも血行が良くなると
栄養や酸素が行き渡って、修復や成長に良いからだな。
ということで、最近内臓の血行に注目しています。
寝転がって、お腹の力を抜いて
指をお腹に差し込むようにしてみると
硬かったり痛い箇所があったら
その付近の内臓が疲れていたり問題があるそうです。
私は胃のあたりが硬いし、強めに押すと鈍痛があります。
ストレスがあったりするとこのあたりは痛くなるとか。
睡眠時、呼吸は深くなるので自然と内臓に良い
呼吸ができているかもしれません。
だから睡眠不足も内臓に良くないでしょうね。
ということで、呼吸と6時間以上の睡眠を心がけようー