とうがんとなすのトマトJ煮

今日のよるごはん（草食編）




★とうがんとなすのトマトJ煮

　　　とうがん
　　　なす
　　　オクラ
　　　トマトJ


★つるむらきゅうりのキヌア和え

　　　つるむらさき
　　　きゅうり
　　　キヌア


★根菜煮

　　　大根
　　　人参
　　　蓮根
　　　こんにゃく





（肉食編）




★手羽元のオーブン焼き

あとは同じ







＜今日の葉っぱ＞











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