青梗菜のシャキシャキ感は残したい・青梗菜の豆腐和え

今日のよるごはん（草食編）

 

 

 

 

★青梗菜の豆腐和え★

 

 

青梗菜

豆腐

 

 

 

 

★発芽米と雑穀ごはん★

 

 

 

 

★根菜ときのこの味噌汁★

 

えのき

舞茸

しめじ

霜降りひらたけ

大根

人参

 

 

 

 

★トマトとズッキーニとなすのマリネ★

 

 

トマト

ズッキーニ

なす

きゅうり

 

 

 

 

 

 

 

（肉食編）

 

 

 

 

★塩さば★

 

あとは同じ