今日のコースは本渡海水浴場をスタート、天トラバイクコースを走り鬼海ヶ浦展望所を折り返す73km＋α。
スタート時刻：11時28分～
天候：快晴 北寄りの風２ｍ 気温：14℃
総時間：2時間39分
実時間：2時間26分
総距離：76.6km
Av:31.4km/h（鬼海ケ浦まで33.0km/h,海水浴場までは31.7km）
天トラ往路≒38分
天トラ復路≒38分
心拍数Max:146bpm
補給：スポーツドリンク500㎖＋おしるこ缶
Avスピードを追う予定ではなかったけど、ハンドルを握ると自然と力が入ってしまい徐々にペースアップしていた。往路は追い風で鬼海ヶ浦まで33.0km/h、その後、当然向かい風を受け海水浴場では31.7km/hまで落ちていた😅。
SWIM＆RUN練習の成果か心肺系は楽なのだが、脚が重たいギヤを回せなかった。
過去の記録に比べても遜色ないペースなので良いでしょう。
2021年06月30日
2020年02月24日
2019年11月04日
2019年05月05日
2018年11月04日
2018年10月08日
2018年06月17日
2018年05月05日
2016年02月02日
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５日
BIKEロード：76.6km
SWIM：800ｍ
200ｍプルアップ
[25ｍバッタ×４（10秒休憩）]×５
[25ｍドルフィン⇒バッタ×４（60秒休憩）]×１
終了時の体重：63.4km 体脂肪率：15.0%