アルバイトを終えた15時20分~スポーツクラブのプールでSWIM。
25mバッタ×4は10秒休憩に戻し、反り腰にならないよう意識しながら5本を泳いだ。
回数を追うごとに呼吸が楽になり姿勢が良くなる。
25mドルフィン⇒バッタ×4(60秒休憩)は、概ね20秒をクリア出来るようになった。
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2日
SWIM:1,000m
300mプルアップ
[25mバッタ×4(10秒休憩)]×5
[25mドルフィン⇒バッタ×4(60秒休憩)]×2
RUN:64分ビルドアップ走≒10km(6:18/km)
終了時の体重:63.0kg 体脂肪率:15.6%