アルバイトを終えた15時20分～スポーツクラブのプールでSWIM。
25ｍバッタ×４は10秒休憩に戻し、反り腰にならないよう意識しながら５本を泳いだ。
回数を追うごとに呼吸が楽になり姿勢が良くなる。
25ｍドルフィン⇒バッタ×４（60秒休憩）は、概ね20秒をクリア出来るようになった。
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２日
SWIM:1,000ｍ
300ｍプルアップ
[25ｍバッタ×４（10秒休憩）]×５
[25ｍドルフィン⇒バッタ×４（60秒休憩）]×２
RUN:64分ビルドアップ走≒10km（6:18/km）
終了時の体重：63.0kg 体脂肪率：15.6%