小雨、ラン

　小雨だったが、雨が上がっていたのでジムまでラン。３キロ。

　ラン　１０．２～１２　６０分１１キロ。心拍１５６まで上がる。

　駅伝メンバーに井上さんが内定。頑張ろう。。

　体重７２，６キロ。明日は検診だ。

　そして寒くなる。