ジムに行きランニング。
１２で５２分１０キロ 心拍１６１。時間がなかったのと駅伝が近いため。
３０分を過ぎて苦しくなってきた。もっとやらないとなあ。
スイム スクール。
自己アップ ５０ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ７５ｍｘ４（７５＋３０） ＋３０
５０ｍｘ４（４８＋２７） ＋２０
５０ｍｘ６（４８＋２２） ＋３０
５０ｍｘ４（４８＋２７）
ダウン ５０ｍ
ダウン 計１２００ｍ
２番目ばったのですこしは楽であった。
やっぱり先頭を泳がないとあかんな。
明日からまた頑張ろう。
。
１２で５２分１０キロ 心拍１６１。時間がなかったのと駅伝が近いため。
３０分を過ぎて苦しくなってきた。もっとやらないとなあ。
スイム スクール。
自己アップ ５０ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ７５ｍｘ４（７５＋３０） ＋３０
５０ｍｘ４（４８＋２７） ＋２０
５０ｍｘ６（４８＋２２） ＋３０
５０ｍｘ４（４８＋２７）
ダウン ５０ｍ
ダウン 計１２００ｍ
２番目ばったのですこしは楽であった。
やっぱり先頭を泳がないとあかんな。
明日からまた頑張ろう。
。