ジムに行きランニング。
12で52分10キロ 心拍161。時間がなかったのと駅伝が近いため。
30分を過ぎて苦しくなってきた。もっとやらないとなあ。
スイム スクール。
自己アップ 50m
アップ 50m
インターバル 75mx4(75+30) +30
50mx4(48+27) +20
50mx6(48+22) +30
50mx4(48+27)
ダウン 50m
ダウン 計1200m
2番目ばったのですこしは楽であった。
やっぱり先頭を泳がないとあかんな。
明日からまた頑張ろう。。
12で52分10キロ 心拍161。時間がなかったのと駅伝が近いため。
30分を過ぎて苦しくなってきた。もっとやらないとなあ。
スイム スクール。
自己アップ 50m
アップ 50m
インターバル 75mx4(75+30) +30
50mx4(48+27) +20
50mx6(48+22) +30
50mx4(48+27)
ダウン 50m
ダウン 計1200m
2番目ばったのですこしは楽であった。
やっぱり先頭を泳がないとあかんな。
明日からまた頑張ろう。。