リハビリラン。

　昨日の１０キロレースですこしの筋肉痛。

　ジムに行き久しぶりの筋トレ。

　スクワット５０キロ３０回２セット

　レックカール３０キロ３０回２セット。

　腹筋３０回２セット。

　ラン　１１．１で４０分　７キロ　心拍１４２

　エアロバイク　１００ｗ　３２分　１５キロ。

　７２キロ　体脂肪　１１．８％

　次の目標をはやく決めて頑張ろう。とりあえず皆生トライアスロン。

　やるぞ。