豚ソース焼きのお弁当と、更年期障害食事対策と、息子の試合

おっはようございまーす

相変わらずどんよりなお天気ですねぇ。

今日のお弁当

・豚ソース焼き
・千切りキャベツ+貝割れ大根
・ミニトマト
・きゅうり糠漬け
・スクランブルエッグ
・五目豆
・豚角煮
・ふりかけごはん
・たまねぎ+納豆+貝割れ大根サラダ

今日のお弁当にも、玉ねぎサラダ入り。

玉ねぎには、硫化アリルと言う成分が入っていて、これが血液をサラサラにしてくださるのですと。
でもこの硫化アリル、水に溶けやすいそうで。
また、この成分は15分以上空気に触れさせることで、成分が安定して、最大限にサラサラ効果を発揮するのだとか。

本当は生で食べた方が良いのでしょうけど…。
どうもね。
食べた後の臭いが気になっちゃって。

それで、電子レンジでチンして一日半個食べることにしました。

それから、大豆。
これは昨日書いた通り。血管を拡張させる成分があるとかで。

今朝血圧計ったら、上が158…。えー…そんなぁ。
たぶんね、昨晩夫が夜中にトイレ行って目が覚めて、その後なかなか寝付かれなかったから
それで寝不足。

でも夫が深呼吸してから計るとまた違うぞっていうから、やってみたら128。

…。

まぁ、あんまり数字に頼っちゃいけないってことかな？

とにかく、これからの大豆生活にこちら2品





納豆に豆乳です。

納豆は正直、嫌いまで行かないけど好きではない。
豆乳は、はっきり言って苦手。

でもそんなこと言ってられないよね！

毎朝、納豆に豆乳だーっ

豆乳は飲みにくいので、きな粉+すり黒ゴマと、お砂糖をほんのちょっと混ぜて飲みました。
これなら行けそう…

そして、さらに

トマトジュースも、更年期障害に良いのだって。

ある実験によると、トマトジュースを1日2回飲み続けると4蚊等週目に症状が緩和、中性脂肪も減ったとか。
でもごめんね。トマトジュースも苦手。
でもトマトは大好きなので、朝食と夕食にトマトをモグモグ。


これだけやれば(続けられれば）どうにかなるだろう


そしてそして。

昨晩遅く、息子からメール。
先週日曜日に就職してから初めての障害馬術競技の試合があったのですが。

なんと、満点走行で優勝
しかも、最優秀賞をいただいたとか
ネットニュースにも載って、インタビューを受けていました。

びっくり～

よーしっ
母もがんばっぺ