オフにする

苦しみの底で、

悲しみの底で、

毎日、毎日、

頭のなかでは、ものすごい量のことを考えているだろう。

想い出や、離婚のこと、将来のこと

次から次へと頭のなかを駆け巡り、

ほんとうに疲れ切ってしまう。

では考えないようにしようとしても

考えたくなくても

次から次へと、頭痛がするくらいに

脈絡もなくあらゆることが頭をよぎる。

寝ていても悪夢で起きたりすることが頻繁だろう。

だから寝ている間も休まらない。

ではどうするか、

もう何かに集中するしかない。

以前から書いているが、身体を動かすことは

ひとつの解決策になるかもしれない。

ジョギングでもいいし、ジムでもいい。

とにかく身体を全力で動かす。

プールも良い。

たったの１時間程度かもしれないが、

その間は、少なくとも頭で考えることが少なくなる。

ゼロにはならないかもしれないが、

少しの時間だけでも頭の中がすっきりすることは大きな効果がある。

瞑想ができるなら一番良いかもしれないが、

私自身は苦しいときには、集中できなかった。

それを繰り返しているうちに、

少しずつ楽になっていくかもしれない。

人は同時にいくつものことができないので、

何か集中するようなことがあれば

その間は、それだけになる。

何でもよいので、何か集中できるものを見つけてみてほしい。