NHKラジオ朝5時から始まるマイあさのコーナー
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片足立ちが20秒以上なら合格。以下なら衰えている?
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「ステイホームで筋肉が危ない」が放送されている。
コロナ禍のステイホームで運動する機会がなくしていると実感している。
そんなことを気にかけている日々にタイムリーな話を聞くことができた。
筋肉が減ると、転倒リスクの増加や病気発症も。
〇体の熱の量が減る 〇免疫をつかさどるリンパ球の数の減少
〇むせやすくなる 〇たんがうまく出せなくて誤嚥性肺炎の可能性大
〇糖を調整する力が低下し、血糖値が高くなり糖尿病の可能性も。
☆☆ 筋肉衰えセルフチェックの指輪っかテスト!
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ふくらはぎの太いところを挟んでみる。
指が離れれば筋肉量は十分ある
くっつくと少し少なめ
重なると少ない
❤右脚のふくらはぎで実験。なんとなんとスーと回ってしまった。
ショック。
次のチェックは片足立ちテスト。
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片足立ちが20秒以上なら合格。以下なら衰えている?
筋肉は幾つになっても鍛えれば強くなる。
日頃の鍛錬、鍛錬。
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