ステイホームで気になるからだの衰え

　ＮＨＫラジオ朝５時から始まるマイあさのコーナー

「ステイホームで筋肉が危ない」が放送されている。

コロナ禍のステイホームで運動する機会がなくしていると実感している。

そんなことを気にかけている日々にタイムリーな話を聞くことができた。

　筋肉が減ると、転倒リスクの増加や病気発症も。

〇体の熱の量が減る　　〇免疫をつかさどるリンパ球の数の減少

〇むせやすくなる　　〇たんがうまく出せなくて誤嚥性肺炎の可能性大

〇糖を調整する力が低下し、血糖値が高くなり糖尿病の可能性も。

☆☆　筋肉衰えセルフチェックの指輪っかテスト！

ふくらはぎの太いところを挟んでみる。

指が離れれば筋肉量は十分ある

くっつくと少し少なめ

重なると少ない

❤右脚のふくらはぎで実験。なんとなんとスーと回ってしまった。

ショック。

次のチェックは片足立ちテスト。

片足立ちが２０秒以上なら合格。以下なら衰えている？

筋肉は幾つになっても鍛えれば強くなる。

日頃の鍛錬、鍛錬。