ストレス解消法 ②

こんばんわ雙田です。

前回に続き、私のストレス解消法について書かせていただきます。
前回は、昼寝とwalkingの効用を書きました。

今回は「笑い」と「ヨガ」について少し書きたいと思います。

「笑うかどには福来る」と昔から言われていますが、これは

科学的にも証明されています。両側の口角をあげるだけで、

つまり‘微笑’するだけでいいのです。エンドルフィンという

「リラックスホルモン」が出て気分が楽になります。さらにいい

気分になりたい方は「わっはっはっ」と声を出して笑ってくだ

さい。（エンドルフィンの量が増すとの事です）

いろいろ調べてみたら、あるうつ病の女性が毎日「わっはっはっ」

を繰り返すことで、5年くらいでうつ病が治ったということです。

私も、朝起きる前に布団の中で、とりあえず「にっこりする」こと

にしています。そして着替えてから、洗面台の鏡に向かってまた

にっこり！気分のよいときはおはようと言いながら。あまり気分

のよくないときは、口角だけを上げ「SMILEの振り」だけします。

これだけでも脳の認知の勘違いでエンドルフィンは出るのだそうです。



「ヨガ」についてですが、市のシルバーセンターで、無料のヨガ教室の

募集（全10回）がありまして、応募しましたらうまく当たりまして、

すでに２回ほど参加しました。いや～これが不思議なのです。たったの

1時間半、先生のおっしゃるとおりに、ゆっくり身体を動かしたらその後、

自分の身体がスーッと楽になって、気分爽快なのです。余計な邪気も

どこかへ行ってしまったようでした。こんな世界があるのか！と驚くと

共に、心から教室が待ち遠しいという思いです。

　　明日の教室（3回目）が楽しみです！！！


　皆様はどんなリラックスの方法をご存知ですか？

　よろしかったら教えてください。