冬場の練習

★「メルマガ」で紹介した吉岡さん作品です。
これはアメリカの「第２２回イラスト国際展（８０年）」優秀作品です。

デザイナーやイラストレーターを志す方なら誰でも知っている作品です。

★ぜひ、「原画展」に行って、吉岡さんを励ましてください。
「やる気」を引き出せるのはファンの声です。

「吉岡アーテん」　台東区雷門１－１３－１３－１０１
　　　　　　　　　雷門仲通・「若鹿」うら
　　　　　　　　　０３－３８４４－７０７７


■冬場の練習
【フィットネス】
１）プール・・・・ロングスイムとウォーキング（大股で。水中で大きく腕をふる）と水中ストレッチ

２）ジム・・・・・冬場はあまりお勧めしません。冬は過度に負荷をかける傾向があります。エアロバイクなども腰をいためやすくなります。

３）筋トレ・・・・シーズン中にやるべきです。スイングと同時にやらないと、筋肉のための筋肉がついてしまいます。

４）スタジオ・・・過激な運動は避けましょう。ステップ時には片足に体重の５倍の負荷がかかります。３００Ｋです！。ジャズダンスやエアロビクスはせいぜい３０代までに有効。それ以降は、公園で走ったほうが全身運動になります。
「カゲキ感」が好きな人はプールで汗をかきましょう。


５）散歩・・・・・冬場こそ短時間で強めに。お風呂前の３０～４５分間、近所を歩いてください。ウォーキングでなく競歩するイメージで。大股で一心不乱に。ジョギングより下半身強化になります。

６）ダンベル・・・やめましょう。ダンベルでつく筋肉は、つくやすく落ちやすい筋肉です。来年の４月からで間に合います。


※筋肉は収縮とそれを開放する弛緩の２種類の働きをします。収縮を鍛えると大きな筋肉が着きます。ゴルフは重いハンマーを持ち上げる必要はありません。弛緩（＝開放）スピードが大切になります。

■収縮のパワーより弛緩のスピード。これがキーポイントになります。これはほとんどのスポーツで共通しています。マッチョ清原とイチロウ、どっちがアリートに見えますか？

■ニック・ファルドは筋トレし過ぎでスランプになり、現在は解説者です。丸チャンは体重を落としすぎて今年は低調だったといわれます。
（アマチュアにとっての正しいフィットネス、今度、紹介します）　

７）練習場
あまり細かい練習はしません。
僕の場合、ウェッジ類で６０Ｙ、６～７番で１５０Ｙの２種類の練習が主になります。


この練習法については明日。



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