この間、書店を覘いたら"自重トレーニング"というのがあった。自分の体重をウェイトとして体を鍛えようというやつだ。買わなかったが大いに肯ける(うなずける)。防災感覚としても、せめて自分の体くらいは支えられないと。それには運動だ。
うちのカミさんの「オケラのポーズ」、本当は「コブラのポーズ」というのかもしれないが、この頃はそれらしくなってきた。継続は力なりだ。その他のポーズも段々と様になってきている。
カミさんが「ヨガ」なら、私は太極拳。２４式までは覚え切れないが、準備運動としても向いている「八段錦」をやってみた。娘は買物に出かけて留守であるからして、昔買った「初心者向け２４式太極拳」のDVDを見ながら一人で黙々とやる。
さて、八つと思って軽く見ていたら、低い姿勢になると、あの緩やかな動きが恨めしくなるほどキツイ。八段錦も侮るべからずだ。足腰が弱っているのは自分でもよく分かった。低い姿勢を保ち続けようとするだけで体は汗ばみ、あまつさえ息まで苦しくなった。太極拳も「自重」を利用した健康運動なんだろうな～。
あまりにも動かなくなっている自分。それなのに夕方になると飲りたくなる自分。これはちょっと「金麦」も自重(じちょう)かな～。
【被災時の運動能力／身体能力／防災／老化と中心軸（正中線）／重力線／やわらかでスッと伸びた背筋】
++++++++++++++++自重大事+