８：１５出発⇒８：３０鶯谷駅発⇒８：５２池袋駅発⇒９：２１清瀬駅着⇒９：３５セントラルウェルネスクラブ清瀬店到着
清瀬駅、もっと地方っぽいかと思ったら浅草より都会的
駅前に何でも揃っています
浅草が何も無いってことか
広いです
マシン台数も多いです
１６：００～１８：００ジョナサン清瀬店
食事＆おしゃべり
１８：１５清瀬駅発⇒１８：１９ひばりヶ丘駅着⇒１８２２急行に乗換⇒１８：４０池袋駅着⇒１８：５３池袋駅発⇒１９：０６鶯谷駅到着
いや～充実した１日でした
行って良かった
今朝（２１日）起きてコーヒーを入れようとして…
「うっ胸、肩、変
」
「あ～～～パンプかぁ～
」
筋肉が作られてる～嬉しい
JEXERでも混んでるけどパンプやろうかなぁ
パンプやってるからって筋肉は付かない、ちゃんと効いてないとダメ
負荷の設定も重要、重いのを無理してやっても効果無し
違う筋肉を使ってバーベルを持ち上げる等してしまうので効果無し
効果無しどころか逆に怪我・故障の原因になります
どこの部位のトレーニングか、どう動かすのか
理解した上で適正な負荷でキチンとやらないとね
１０：００～１０：４０ エアロビクス４０
中村ＩＲ（男性）
女性３５人＋男性１０人＝４５人
９：５０
スタジオ内ガラガラ、
インストラクターまだ居ない、
場所取り用のタオルや飲み物他見当たらず、
立ち話をしてる方にちょこっと話し掛けると、
maiの置いたタオルを指差し
女性「脇に（棚）置いた方が良いわよ（注意や厳しい言い方ではなく優しい口調）」
mai「場所取っておこうと思って（場所取り、目印って口ぶり）」
女性「そんなの無くても大丈夫よ（笑）」
mai心の中（はぁ～のどかだなぁ（笑））
インストラクターがいらしたので
mai「今日ビジターで来ました
（maiエアロ歴＆Ｙちゃん初めて）お伝え」
中村ＩＲ
「僕ＩＲはちょっと先の動きをします、焦らないで」
他にも色々アドバイスしてくださいました
ご実家に帰られるので今月（３月）一杯で辞められるそうです
９：５５～５８になると、ようやく人が増えて、
広いスタジオはぎゅうぎゅうじゃないけど、埋まりました
スタジオはJEXER上野Ｂスタジオより大きく感じたけど
混んでる…って感じた…この後もっと混むと懸念⇒杞憂でした（笑）
結果はこのレッスンが１番混んでいました
レッスン内容にもビックリ
基本のステップに手の振りを付けたものを繰り返す
ただただ繰り返す
テンポも遅いのでmai早取りになって気付き音に合わせた
キツイキツイ、これで十分運動になります
実際このレッスン出て後は有酸素か？マシンか？プールか？
エアロビクスやった⇒次のレッスンの時には少なくなっていました
前後マーチ、ニーアップ、Ｖステップ（横横脇脇）、ランジ前後
ステップタッチ、横二つ（腕の振りを変える）、レッグカール
これらの内の２つを組み合わせて動く（徐々に強度を上げていく）
これもエアロビクスなんだ
参加者の方の年齢層は高い、都心じゃ考えられないくらい高い
地域の会員のニーズに応えてる…そう思えました
このレッスンで十分満足って感じでニコニコされてました
色々あるんだなぁ～
ＩＲもクラブや店舗によって設定を考える訳だから大変だ
１０：５５～１１：５５ エアロビクス６０
河瀬ＩＲ（女性）
女性２２人＋男性７人＝２９人
mai「今日ビジターで来ました（maiエアロ歴＆Ｙちゃん初めて）お伝え」
河瀬ＩＲ「去年から名称＆内容変わりました（４月からのJEXERのような感じ）
エアロビクス４０・６０は初級（中級）なんですよ、マニア・ファンは難しい
６０なのでハイインパクトも入りますが簡単な動きです」
（でも、maiには初中級でも難しかった）
終わってお話しすると
「綺麗に動けてました、ご参加ありがとうございます
今のエアロビクスはダンス系が多いでしょう
わたしは（河瀬ＩＲ）昔の（っておっしゃった）エアロビクスが好き」
maiもそうなので、正にmaiイメージのインストラクターでした
ブログも教えて頂きました
良い修行の場だと思うので行ける時には行こうと思いました
１２：００～１２：５０ シェイプパンプ５０
野口ＩＲ（男性）
女性７人＋男性０＝７人
河瀬ＩＲとお話ししてると隣のスタジオが閉めるところ
あ～パンプだ、mai出たい、ＩＲに言うと
ＩＲ「来週お時間があったらいらしてください、
初めての方だとやり方説明しないと…
mai「ビジターでパンプ経験者（大森＆南千住で経験あり＝説明不要）」
ＩＲ「では予約表書いてきてください（２階）一応時間なので扉閉めますが
入ってきてください、お待ちしています」
Ｙちゃんごめん無理言って参加させてもらう
条件が「経験あり説明不要」だから今回はダメだね
もっと早く参加意思表明すれば良かったね
Yちゃん「ここら辺で遊んでいます」
２階で予約表を記入して超特急で戻ると、スタッフの方＆ＩＲが
mai用に、ステップ台・マット・シャフト・プレートをセットしてくださっていました
ここはレッスン前にスタッフの方がプレート他アドバイスや（初めての方用に）
お手伝いで運んでくださるようです
スタッフさんの人数は多くはなかったけど配慮気配り行き届いていました
会員さんたちは気持ち良くて利用し易いでしょうね
参加者は全員女性でmai含め７人
野口ＩＲも今月一杯で清瀬店を離れるそうです
肝心のレッスンは…久々の筋トレ楽しい
ベンチプレスの（胸）手の持ち幅、腕の位置、正してくれました
全身くまなく筋トレ出来ました
明日は筋肉痛だと思います
Ｙちゃんはウォーキングをしていました
１３：００～１４：００ エアロマニア
松浦ＩＲ（女性）
女性９人＋男性２人＝１１人
mai「今日ビジターで来ました（maiエアロ歴）お伝え」
ＩＲ「難しくないですよ、是非ご参加ください」
こんな機会じゃないとマニアに出ることはないのでチャンス
３ブロック何とか解りましたが、細かい所が不確か
ロッキングホース、フライ、ケットントン、キックボールチェンジ
リズムチェンジ所々にあり、難しい
外・中って言うのが難しい（エルビスですよね）
どのステップも、ちょこっと出てくる、難しい
でも、今のmaiに出来る限りで頑張りました
ダメダメだけど、前に比べたら随分進歩しました
お世辞でしょうけど動けてたって言ってくださいました
これもマニアに出る修行の場として来れたら良いなぁ
日曜日のＩＲはもっと回るそうです
１４：２０～１５：１０ ステップ５０
吉田ＩＲ（女性）
女性１２人＋男性２人＝１４人
mai「今日ビジターで来ました（maiエアロ歴＆Ｙちゃん初めて）お伝え」
ＩＲ「エアロビクスも初めて
後ろで見学ってことで快く参加許可してくださいました
いや～～～参ったメッチャ難しい
JEXERで見るステップインター・コンビネーションとも違う
クラブ・インストラクターによって全然違うんですね
吉田ＩＲは高田馬場レッスン⇒移動してらっしゃるそうです
何かこれ出来たら凄いわ～
終わってお話ししたら「３週目なので」って慰めてくださいました
この５０はエアロビクスと同じ？初中級（簡単？）って侮ってました
先入観、思い込みは厳禁だ
フラットな白紙の状態で何事にも臨もう
気付けば５レッスン受けてました
満足
シャワージョナサン
ここでも恋愛話しに花が咲き、あっと言う間に２時間経ってました
ドリンクバー９杯飲んだ
明日はテニス
そうそう、ペン習字もちゃんとやってます
お昼休みにやる習慣が付きました
三連休有意義に過ごします
清瀬駅、もっと地方っぽいかと思ったら浅草より都会的
駅前に何でも揃っています
浅草が何も無いってことか
広いです
マシン台数も多いです
１６：００～１８：００ジョナサン清瀬店
食事＆おしゃべり
１８：１５清瀬駅発⇒１８：１９ひばりヶ丘駅着⇒１８２２急行に乗換⇒１８：４０池袋駅着⇒１８：５３池袋駅発⇒１９：０６鶯谷駅到着
いや～充実した１日でした
行って良かった今朝（２１日）起きてコーヒーを入れようとして…「うっ胸、肩、変
」「あ～～～パンプかぁ～」筋肉が作られてる～嬉しい
JEXERでも混んでるけどパンプやろうかなぁ
パンプやってるからって筋肉は付かない、ちゃんと効いてないとダメ
負荷の設定も重要、重いのを無理してやっても効果無し
違う筋肉を使ってバーベルを持ち上げる等してしまうので効果無し
効果無しどころか逆に怪我・故障の原因になります
どこの部位のトレーニングか、どう動かすのか
理解した上で適正な負荷でキチンとやらないとね
１０：００～１０：４０ エアロビクス４０中村ＩＲ（男性）
女性３５人＋男性１０人＝４５人
９：５０
スタジオ内ガラガラ、
インストラクターまだ居ない、
場所取り用のタオルや飲み物他見当たらず、
立ち話をしてる方にちょこっと話し掛けると、
maiの置いたタオルを指差し
女性「脇に（棚）置いた方が良いわよ（注意や厳しい言い方ではなく優しい口調）」
mai「場所取っておこうと思って（場所取り、目印って口ぶり）」
女性「そんなの無くても大丈夫よ（笑）」
mai心の中（はぁ～のどかだなぁ（笑））
インストラクターがいらしたので
mai「今日ビジターで来ました
（maiエアロ歴＆Ｙちゃん初めて）お伝え」中村ＩＲ
「僕ＩＲはちょっと先の動きをします、焦らないで」他にも色々アドバイスしてくださいました
ご実家に帰られるので今月（３月）一杯で辞められるそうです
９：５５～５８になると、ようやく人が増えて、
広いスタジオはぎゅうぎゅうじゃないけど、埋まりました
スタジオはJEXER上野Ｂスタジオより大きく感じたけど
混んでる…って感じた…この後もっと混むと懸念⇒杞憂でした（笑）
結果はこのレッスンが１番混んでいました
レッスン内容にもビックリ
基本のステップに手の振りを付けたものを繰り返す
ただただ繰り返す
テンポも遅いのでmai早取りになって
気付き音に合わせたキツイキツイ、これで十分運動になります
実際このレッスン出て後は有酸素か？マシンか？プールか？
エアロビクスやった⇒次のレッスンの時には少なくなっていました
前後マーチ、ニーアップ、Ｖステップ（横横脇脇）、ランジ前後
ステップタッチ、横二つ（腕の振りを変える）、レッグカール
これらの内の２つを組み合わせて動く（徐々に強度を上げていく）
これもエアロビクスなんだ
参加者の方の年齢層は高い、都心じゃ考えられないくらい高い
地域の会員のニーズに応えてる…そう思えました
このレッスンで十分満足って感じでニコニコされてました
色々あるんだなぁ～
ＩＲもクラブや店舗によって設定を考える訳だから大変だ
１０：５５～１１：５５ エアロビクス６０河瀬ＩＲ（女性）
女性２２人＋男性７人＝２９人
mai「今日ビジターで来ました
（maiエアロ歴＆Ｙちゃん初めて）お伝え」河瀬ＩＲ「去年から名称＆内容変わりました（４月からのJEXERのような感じ
）エアロビクス４０・６０は初級（中級）なんですよ、マニア・ファンは難しい
６０なのでハイインパクトも入りますが簡単な動きです」
（でも、maiには初中級でも難しかった
）終わってお話しすると
「綺麗に動けてました、ご参加ありがとうございます
今のエアロビクスはダンス系が多いでしょう
わたしは（河瀬ＩＲ）昔の（っておっしゃった）エアロビクスが好き」
maiもそうなので、正にmaiイメージのインストラクターでした
ブログも教えて頂きました
良い修行の場だと思うので行ける時には行こうと思いました
１２：００～１２：５０ シェイプパンプ５０野口ＩＲ（男性）
女性７人＋男性０＝７人
河瀬ＩＲとお話ししてると隣のスタジオが閉めるところ
あ～パンプだ、mai出たい、ＩＲに言うと
ＩＲ「来週お時間があったらいらしてください、
初めての方だとやり方説明しないと…
mai「ビジターでパンプ経験者（大森＆南千住で経験あり＝説明不要）」
ＩＲ「では予約表書いてきてください（２階）一応時間なので扉閉めますが
入ってきてください、お待ちしています」
Ｙちゃんごめん
無理言って参加させてもらう条件が「経験あり説明不要」だから今回はダメだね
もっと早く参加意思表明すれば良かったね
Yちゃん「ここら辺で遊んでいます」
２階で予約表を記入して超特急で戻ると、スタッフの方＆ＩＲが
mai用に、ステップ台・マット・シャフト・プレートをセットしてくださっていました
ここはレッスン前にスタッフの方がプレート他アドバイスや（初めての方用に）
お手伝いで運んでくださるようです
スタッフさんの人数は多くはなかったけど配慮気配り行き届いていました
会員さんたちは気持ち良くて利用し易いでしょうね
参加者は全員女性でmai含め７人
野口ＩＲも今月一杯で清瀬店を離れるそうです
肝心のレッスンは…久々の筋トレ
楽しいベンチプレスの（胸）手の持ち幅、腕の位置、正してくれました
全身くまなく筋トレ出来ました
明日は筋肉痛だと思います
Ｙちゃんはウォーキングをしていました
１３：００～１４：００ エアロマニア松浦ＩＲ（女性）
女性９人＋男性２人＝１１人
mai「今日ビジターで来ました
（maiエアロ歴）お伝え」ＩＲ「難しくないですよ、是非ご参加ください」
こんな機会じゃないとマニアに出ることはないのでチャンス
３ブロック何とか解りましたが、細かい所が不確か
ロッキングホース、フライ、ケットントン、キックボールチェンジ
リズムチェンジ所々にあり、難しい
外・中って言うのが難しい（エルビスですよね
）どのステップも、ちょこっと出てくる、難しい
でも、今のmaiに出来る限りで頑張りました
ダメダメだけど、前に比べたら随分進歩しました
お世辞でしょうけど
動けてたって言ってくださいましたこれもマニアに出る修行の場として来れたら良いなぁ
日曜日のＩＲはもっと回るそうです
１４：２０～１５：１０ ステップ５０吉田ＩＲ（女性）
女性１２人＋男性２人＝１４人
mai「今日ビジターで来ました
（maiエアロ歴＆Ｙちゃん初めて）お伝え」ＩＲ「エアロビクスも初めて
後ろで見学ってことで快く参加許可してくださいました
いや～～～参った
メッチャ難しいJEXERで見るステップインター・コンビネーションとも違う
クラブ・インストラクターによって全然違うんですね
吉田ＩＲは高田馬場レッスン⇒移動してらっしゃるそうです
何かこれ出来たら凄いわ～
終わってお話ししたら「３週目なので」って慰めてくださいました
この５０はエアロビクスと同じ？初中級（簡単？）って侮ってました
先入観、思い込みは厳禁だ
フラットな白紙の状態で何事にも臨もう
気付けば５レッスン受けてました
満足
シャワー
ジョナサンここでも恋愛話しに花が咲き、あっと言う間に２時間経ってました
ドリンクバー９杯飲んだ
明日はテニス
そうそう、ペン習字もちゃんとやってます
お昼休みにやる習慣が付きました
三連休有意義に過ごします
