走ろうと思います

と言ってもほんのちょっとですけどね。

きっかけはジムに行きだしたからです。ジム初日は気分も盛り上がってたので自宅からジムまで400ｍもありませんが身体を温めるつもりでゆっくり走ってみました。ほんとにポテポテとゆっくりだったのに100ｍも走らないうちに息が上がりフラフラして貧血にも似た状態になりました。びっくりです。こんな自宅近くで倒れたりしたら近所中の話題になるので駐車場の隅っこでじ～っとしてて回復後に歩いて帰宅しました。ここ何年も走った事はありませんが筋トレしてるし立ち仕事もしてるし軽くなら走れるだろうと安易に考えてましたが速筋と遅筋はやっぱり別物なんですね。それでちょっと調べると。

ランニングでの衝撃は骨密度を高める効果も期待できるものの　「体力・スタミナ」「筋肉」「消費カロリー」「怪我の少なさ」でサイクリングとランニングを比較すると全てサイクリングの方が効果的だそうです。ま、そうだよね。ここまでは私の知見と一緒でした。ところがランニングの効果は身体だけでなく、「脳」にも表れるらしい。ランニングをすると、主に「海馬」と「前頭葉」が鍛えられ「海馬」は記憶力を司り、前頭葉は集中力や発想力、判断力や思考力も鍛えられるんだって。また「軽いジョギングで着地時に頭に伝わる衝撃が、脳機能の維持・調節に関係していることを分子の仕組みとともに発見された」んだって。それにどんなに早足だろうが大股だろうが常に片足が地面に接してる「歩く」と、どんなに遅くても両足が地面から離れる「走る」ってのはこれまた別物だそうです。

なもんで脈拍数が測れるジムのランニングマシンでポテポテと走ってみる事にしましたが自宅筋トレ用の靴じゃどうにも走り辛い。
　




それで「ランニング用の靴が欲しいな～」と思ってたとこに半額のこれですよ。







気分を高める為にも赤にしてみました。普段履きのサイズは26.0ですが今回は店員さんとじっくりサイズ合わせし25.5にしました。

今日の良かった。

ランニングマシンでの結果は上々で足元はふらつかないし心拍数120前後で10分は走れるようになったので秋になったら公道デビューしてみようかな。飽きてなければですけど。