ジョギング8/11

今日も走りに行く。
外に出たら、雨の後だったので気持ち気温が下がったようだ。
風があったが、暖かい風だが、スポセンでは木々の間を抜けてくるせいか涼しい風だ。
走っている最中は３．８ｋｍより先まで走りたいという気持ちでいっぱいだ。
その３．８ｋｍで左太股が張り、痛くなりきつくなる。
４．３ｋｍまで行けたので、もう１周ガマンで走り、さらにあと半周。
左足が動かない、痛い。
少し引き摺るように、そしてペースが落ちるが半周（２５０ｍ）を走る。
今日は５ｋｍだ。
これがもっと楽に走れたら良いのだけど。

この１週間Ｌフアで言われたストレッチをやっていない。
膝を抱えて体を丸めるようにする。１０回×３本。
大腿四頭筋のストレッチ。左右それぞれ３０秒×３回。
臀筋群のストレッチ。左右それぞれ３０秒×３回。
これらを１日５回やるように言われたが、オラッチは１回しかやらなかった。
それでもやった後に体が（筋肉）きつくなるので、もう止めたと思い、やらなくなったら、ほんの少しだけども走る距離を延ばせるようになったのだ。