今日も走りに行く。
外に出たら、雨の後だったので気持ち気温が下がったようだ。
風があったが、暖かい風だが、スポセンでは木々の間を抜けてくるせいか涼しい風だ。
走っている最中は3.8kmより先まで走りたいという気持ちでいっぱいだ。
その3.8kmで左太股が張り、痛くなりきつくなる。
4.3kmまで行けたので、もう1周ガマンで走り、さらにあと半周。
左足が動かない、痛い。
少し引き摺るように、そしてペースが落ちるが半周(250m)を走る。
今日は5kmだ。
これがもっと楽に走れたら良いのだけど。
この1週間Lフアで言われたストレッチをやっていない。
膝を抱えて体を丸めるようにする。10回×3本。
大腿四頭筋のストレッチ。左右それぞれ30秒×3回。
臀筋群のストレッチ。左右それぞれ30秒×3回。
これらを1日5回やるように言われたが、オラッチは1回しかやらなかった。
それでもやった後に体が(筋肉)きつくなるので、もう止めたと思い、やらなくなったら、ほんの少しだけども走る距離を延ばせるようになったのだ。
外に出たら、雨の後だったので気持ち気温が下がったようだ。
風があったが、暖かい風だが、スポセンでは木々の間を抜けてくるせいか涼しい風だ。
走っている最中は3.8kmより先まで走りたいという気持ちでいっぱいだ。
その3.8kmで左太股が張り、痛くなりきつくなる。
4.3kmまで行けたので、もう1周ガマンで走り、さらにあと半周。
左足が動かない、痛い。
少し引き摺るように、そしてペースが落ちるが半周(250m)を走る。
今日は5kmだ。
これがもっと楽に走れたら良いのだけど。
この1週間Lフアで言われたストレッチをやっていない。
膝を抱えて体を丸めるようにする。10回×3本。
大腿四頭筋のストレッチ。左右それぞれ30秒×3回。
臀筋群のストレッチ。左右それぞれ30秒×3回。
これらを1日5回やるように言われたが、オラッチは1回しかやらなかった。
それでもやった後に体が(筋肉)きつくなるので、もう止めたと思い、やらなくなったら、ほんの少しだけども走る距離を延ばせるようになったのだ。
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